Seal jacks es un ejercicio de entrenamiento en casa que tiene muchas ventajas para la salud. El nombre de este ejercicio se deriva del movimiento de las focas y la rutina incluye saltos, aplausos y movimientos hacia afuera de piernas y manos. Para que el entrenamiento parezca divertido, se le ha denominado Seal Jacks. Es un ejercicio muy sencillo que se puede realizar en cualquier momento, en cualquier lugar que creas conveniente, en tan sólo unos minutos.
Invertir en sólo 20 a 30 repeticiones diarias de Seal Jacks le brindará varios beneficios para la salud. Sin embargo, para continuar con los seal jacks, debes seguir ciertas pautas que te ayudarán a obtener todos los beneficios del entrenamiento.
¿Cómo sellar los gatos correctamente?
En primer lugar, lo bueno es que no se requiere equipo para este ejercicio. Para ello, lo único que tienes que hacer es pararte erguido, mantener el pecho y la espalda erguidos y tensos, y poner los brazos a los costados, de modo que ambas manos queden opuestas. El siguiente paso es mantener los brazos bien separados.
Ahora, comienza a saltar en el aire y, durante este tiempo, mueve las piernas hacia afuera, lleva los brazos al frente del cuerpo y aplaude. Luego, regrese a su posición original.
Repita este ejercicio de foca durante 30 repeticiones. También puedes cambiar los representantes según tus capacidades. Mientras realiza este ejercicio, asegúrese de mantener la constancia para obtener buenos resultados.
Los beneficios del ejercicio Seal Jacks
Músculos objetivo
Este ejercicio de seal jacks tiene varios beneficios importantes, uno de ellos es que se dirige principalmente a ciertos músculos y hombros. Los músculos a los que se dirige especialmente el Seal Jacks son las pantorrillas, los cuádriceps y los isquiotibiales.
Estos músculos son los músculos principales de las piernas y los muslos. Cuando haces seal jacks, estos músculos se contraen y relajan, por lo que se ejercitan bien y pueden ayudar a aumentar la masa muscular de esta área.
Haz que tus piernas sean voluminosas
Si realizas este ejercicio diariamente durante unos días notarás un cambio drástico en tus piernas. Externamente, los músculos de las piernas parecerán más voluminosos si se mantiene la consistencia. Internamente obtendrás grandes ventajas, ya que los músculos de tus piernas ahora se fortalecen, por lo que ahora podrás trabajar más.
Pérdida de peso
Como se mencionó anteriormente, mantener la constancia puede ayudarle a quemar una cantidad significativa de calorías, lo que a su vez le ayudará en su pérdida de peso. Por lo tanto, esta forma de ejercicio podría ser una buena incorporación a tu rutina de ejercicios.
Caderas más fuertes
La porción cadera de tu cuerpo se fortalecerá gracias a este ejercicio. Básicamente, el objetivo de los gatos de sellado es centrarse principalmente en la parte inferior del cuerpo. Realizar esto diariamente le ayudará a pasar el día fácilmente y le ayudará a pasar las horas de oficina.
Tu corazón se siente saludable
Dado que el seal jack es un ejercicio cardiovascular, uno de sus principales objetivos es mejorar la salud del corazón. Después de hacer el ejercicio de los gatos sellados durante sólo dos minutos, comenzarás a sudar. Luego se fortalecen los músculos del corazón, bombeando más sangre al cuerpo. Por lo tanto, en el futuro, podría ayudarle a reducir las posibilidades de tener problemas relacionados con el corazón.
Aumentar el flujo sanguíneo
Hacer focas durante varios minutos crea un buen flujo sanguíneo en el cuerpo. Su cerebro recibe más sangre, lo que significa que recibe suficiente oxígeno. No sólo el cerebro, sino también todos los órganos del cuerpo reciben un suministro adecuado de oxígeno. De esta forma, tu cuerpo no se fatigará fácilmente y realizará bien su función durante un largo período de tiempo.
Seal jacks es un ejercicio que tiene un gran impacto en la salud de nuestro organismo. Lo fácil de los gatos de sellado es que sólo tienes que hacerlo durante varios minutos al día y verás resultados significativos.
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