¿Alguna vez te has despertado con una mancha de líquido en tu cómoda almohada y te has dado cuenta de que era tu propia saliva? Este fenómeno se conoce como babeo mientras se duerme.
Es cuando el cuerpo demuestra comportamientos físicos extraños mientras dormimos. Si bien algunos sugieren que babear es representativo de un sueño bueno y profundo, ¿hay otra teoría detrás de esto?
También se asocia con congestión sinusal, dificultades para dormir, exceso de peso o posiciones para dormir. Si bien la investigación es limitada, también puede resultar interesante ver las conexiones entre el babeo y la salud mental.
Sí, es posible que tus experiencias mentales y emocionales afecten tu producción de saliva.
¿Por qué babeo cuando duermo?
Babear mientras se duerme es más común de lo que la gente piensa. El aflojamiento de los músculos faciales y la reducción de los reflejos de deglución conducen a menudo a esta afección.
Una vez que se está en el sueño profundo, el cuerpo pasa por una etapa de descanso, y en determinados momentos. el intercambio de información entre los músculos faciales y los reflejos de deglución se vuelve un poco lento. Cuando eso sucede, la saliva tiende a escaparse, dejando una sorpresa en la almohada por la mañana.
Otra causa del babeo mientras dormimos es que la posición de la cabeza determina si babearemos o no. Si habitualmente duermes boca arriba o de una manera específica, a la saliva le puede resultar más fácil escapar por la apertura de la boca.
Además, dormir con la boca abierta, medicamentos específicos o afecciones relacionadas con el sueño como la apnea del sueño pueden provocar una generación excesiva de saliva. Además, las condiciones de salud mental, como el estrés crónico, pueden influir en las glándulas salivales, lo que lleva a una mayor liberación.
¿Cómo evitar el babeo mientras dormimos?
Intenta pensar en el sueño como un proceso de descanso que tiene varias etapas. Mientras que en el estado de movimiento ocular rápido (REM), el nivel de actividad del cerebro es bastante alto, pero los músculos voluntarios se adormecen.
Esto demuestra por qué los músculos encargados de mantener la boca cerrada pueden tomar un breve descanso, lo que genera un charco de saliva. Si bien babear no supone ningún daño, puede resultar bastante vergonzoso y frustrante para algunas personas.
Pero no te preocupes; Con estos pasos prácticos pero simples, se puede prevenir:
#1 Posición para dormir
Pruebe diferentes posturas para dormir. Para algunas personas, dormir de lado o usar una almohada contorneada puede ser de gran ayuda para limitar el flujo de baba.
#2 Mantente hidratado
Curiosamente, mantenerse bien hidratado durante todo el día también puede ser una solución. Cuando el cuerpo está suficientemente hidratado, desarrolla saliva menos concentrada, lo que disminuye aún más la baba durante la noche.
#3 Hábitos bucales
Observe cómo respira durante la noche. Si es por la boca, practique respirar por la nariz cuando duerma. Esto puede venir con algo de práctica, pero puede ser de gran ayuda a largo plazo.
#4 Considere su entorno para dormir
Trate de mantener un ambiente cómodo y agradable para dormir. Muchas veces, un aumento de la temperatura ambiente puede traducirse en una producción excesiva de saliva. Un patrón de sueño equilibrado siempre es útil.
Finalmente, babear mientras dormimos es un poco atípico pero es un aspecto común de nuestro ciclo de sueño diario.
Conocer sus causas y hacer uso de estrategias preventivas puede hacer que tu experiencia de babeo sea menos estresante. Así que la próxima vez que babees mientras duermes la siesta, no te estreses, ya que son solo efectos secundarios del cuerpo.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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