La dieta matutina del plátano es la nueva opción para las personas que a menudo experimentan con una variedad de estrategias para perder peso, que van desde remedios a base de hierbas hasta dietas modernas que convierten las comidas en larvas poco interesantes.
En medio de este caos de pérdida de peso, ha surgido una estrategia novedosa y popular: la ‘Dieta del Plátano de la Mañana’.
La dieta temprana del plátano es un tipo de programa de pérdida de peso que se originó en Japón. Ganó atractivo mundial después de que una conocida cantante japonesa lo elogiara por ayudarla a perder peso.
La dieta es simple y fácil de seguir, y no es necesario controlar las calorías ni limitar la ingesta de alimentos.
La dieta del plátano no se ha sugerido para una pérdida de peso considerable o a largo plazo. Por lo general, una dieta de plátano de tres días conduce a una pérdida de peso de alrededor de 5 a 6 libras.
¿Cuál es la dieta del plátano de la mañana?
La Dieta del Plátano de la Mañana utiliza las cualidades ricas en nutrientes del plátano para promover una rápida pérdida de peso.
La dieta restringe el desayuno a plátanos pero permite otros alimentos para el almuerzo, la cena y los refrigerios. Además, mantiene a las personas encaminadas hacia sus objetivos de pérdida de peso. En general, la dieta fomenta los cambios en el estilo de vida y la atención plena.
Aunque la dieta a base de plátano permite una ingesta ilimitada de plátanos, se recomienda comenzar con cautela y darle a su cuerpo la oportunidad de adaptarse.
Recuerde que su cuerpo repentinamente absorbe solo potasio, vitamina B, magnesio y agua después de haber estado expuesto a carbohidratos, azúcares y alimentos procesados. Demasiados plátanos ingeridos demasiado rápido pueden causar gases dolorosos.
Si bien la dieta del plátano matutino presenta algunos riesgos para la salud, existen algunos inconvenientes. Pueden aparecer signos de abstinencia de cafeína, incluidos dolores de cabeza e irritabilidad, si no se consume café y té durante el desayuno.
Además, es posible que comer plátanos en el desayuno no le proporcione todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
Aparte de eso, la dieta del plátano matinal no tiene en cuenta las diferencias en las necesidades calóricas debidas a la edad, el sexo, el peso, la altura y el nivel de actividad. Ignorar estas variaciones sin duda afectará su salud.
Régimen de comidas
Para el desayuno:
La dieta prohíbe tomar café o té antes del desayuno, pero puedes tomarlos más tarde. Si estás tratando de perder peso , haz que los plátanos sean un desayuno habitual. Los plátanos incluyen vitaminas y minerales críticos que te ayudarán a comenzar el día con una nota adecuada.
Para el almuerzo:
El plan es flexible porque no hay limitaciones de calorías; por lo tanto, el almuerzo puede incluir lo que usted elija.
Esto le permite aumentar su consumo de fruta y consumirla de acuerdo con sus señales de hambre.
Para la cena:
Se aconseja no consumir nada después de las 8 de la noche y evitar bebidas alcohólicas o con cafeína . El agua es la bebida recomendada de elección.
Las opciones para la cena pueden ser cualquier cosa, excepto comida chatarra, frita o cualquier cosa no saludable que pueda dificultar la pérdida de peso.
Los plátanos tienen un alto contenido de magnesio, potasio y fibra, así como nutrientes adicionales que pueden mejorar la inmunidad y la salud en general.
Es fundamental tener en cuenta que, si bien la dieta del plátano funciona para algunas personas, las reacciones individuales pueden diferir. Depender únicamente de un solo tipo de alimento para perder peso puede no proporcionar un enfoque nutricional adecuado y a largo plazo.
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