Una mujer ha causado revuelo en Instagram al afirmar que simplemente comer una naranja entera, incluida la cáscara, puede eliminar el estreñimiento en cuestión de minutos. Esta idea está llamando la atención de muchas personas, y el vídeo en cuestión obtuvo la friolera de 23,6 millones de visitas. Pero ¿cuál es la verdad detrás de esto? Vamos a averiguar.
Este consejo de salud de tendencia proviene de un usuario llamado @lilsipper . Sus afirmaciones incluyen lavar una naranja, cortarla en rodajas, espolvorear generosamente las rodajas con canela y pimienta de cayena y luego comérsela toda, sí, incluida la cáscara.
Espere solo de 5 a 10 minutos y ella escribirá: «¡El resto es historia!». Su nombre es Bethany y cree en este remedio casero principalmente porque las naranjas contienen cierto compuesto, la naringenina, que ha demostrado ayudar con el estreñimiento. También tiene un efecto laxante, explicó.
¿Puede realmente la piel de naranja ayudar con el estreñimiento?
Bethany mencionó que la canela y la pimienta de cayena contienen capsaicina, que puede estimular la evacuación intestinal a través de los receptores TRVP1. Estos receptores se encuentran en nuestra boca y en todo el tracto gastrointestinal.
Aunque la audaz afirmación ha llamado la atención de numerosos espectadores, los expertos en salud sugieren lo contrario. Si bien es científicamente exacto que las naranjas son ricas en fibra y agua (elementos que se sabe que alivian el estreñimiento), eso no significa que las naranjas tengan el monopolio para ayudar a ir al baño.
Amy Brownstein, dietista registrada, declaró en nutricióndigested.com:
«La fibra de las cáscaras de naranja no es nada especial en comparación con otras fibras».
Comer naranjas para aliviar el estreñimiento no es una idea errónea, pero comerlas exclusivamente para dicho propósito puede ser una exageración.
También vale la pena mencionar que, si bien generalmente es seguro consumir cáscaras de naranja si se lavan bien, podría haber sustancias como pesticidas o bacterias en la superficie. También existe la posibilidad de que se produzcan algunos impactos negativos en quienes no están acostumbrados a comer cáscaras de naranja. Los posibles efectos secundarios podrían ser malestar estomacal. Brownstein aconsejó a quienes intentaran esto que comenzaran lentamente con pequeñas cantidades.
Una naranja con cáscara se compone principalmente de agua (82%) y contiene 7 gramos de fibra. Esta cantidad de fibra no necesariamente lo hará correr al baño, especialmente para aquellos propensos al estreñimiento o que padecen el síndrome del intestino irritable (SII).
“Para una persona propensa al estreñimiento, no hay forma de que comer un alimento rico en fibra produzca efectos inmediatos. Simplemente no es así como funciona la fibra”, dijo Danielle VenHuizen, dietista registrada, en Foodsense.net.
VenHuizen añadió además que, si bien la fibra puede promover una evacuación intestinal regular, la fibra tarda horas en llegar al colon y, finalmente, aliviar el estreñimiento.
Consumir piel de naranja podría generar más problemas que alivio
La información de Bethany sobre las naranjas que contienen naringenina es precisa. Sin embargo, los estudios que demuestran sus propiedades laxantes sólo se han realizado en animales.
Sobre esto, VenHuizen afirmó:
«Desafortunadamente, hasta la fecha no existen estudios sobre el uso de naringenina para el estreñimiento en humanos».
Al analizar el uso de la pimienta de cayena y la canela, VenHuizen sugirió que también contienen capsaicina, que puede indicarle a los intestinos que comiencen a moverse. Esto podría provocar una evacuación intestinal en algunas personas, pero no necesariamente hará que sea un proceso rápido. Además, la ingestión de estas especias podría causar más malestar en lugar de proporcionar alivio.
Brownstein explicó:
«Aumentar la activación de los receptores TRVP1 al ingerir canela y cayena podría contribuir a un mayor dolor y malestar gastrointestinal en lugar de estimular directamente el tracto digestivo».
Entonces, ¿comer una naranja entera, con cáscara y todo, podría ser un remedio secreto para un rápido alivio del estreñimiento ? Los expertos sugieren que es dudoso. Como siempre, si sufres de estreñimiento persistente u otras molestias gastrointestinales, se recomienda que consultes con un profesional de la salud.
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