Hay varios tipos de ansiedad que experimentamos en nuestras vidas. Sin embargo, ¿alguno de estos puede ser bueno para nosotros? Sí, pueden ayudarnos de maneras únicas. Si bien todos reconocemos los efectos negativos de la ansiedad crónica en nuestras vidas, nos olvidamos de ver la otra cara de la moneda. No todos los tipos de ansiedad crean un obstáculo en nuestras vidas y, en muchos sentidos, existen desde hace mucho tiempo para protegernos.
Hemos aprendido a creer que toda ‘ansiedad’ es perjudicial para nuestro bienestar. Sin embargo, es importante recordar que la ansiedad, como otras emociones, es normal. Incluso si queremos eliminarlo por completo de nuestras vidas, no será posible ya que existe para ayudarnos a sobrevivir. Cualquier emoción que experimentemos en su extremo puede impactarnos; esto incluye la ansiedad. Pero esto no debería impedirnos reconocer sus beneficios potenciales.
¿Qué tipos de ansiedad nos ayudan?
La ansiedad a menudo se experimenta como preocupación o aprensión ante un evento o experiencia. Si bien la ansiedad excesiva puede obstaculizar nuestras vidas, un nivel moderado de ansiedad puede prepararnos y motivarnos.
A continuación se muestran algunas áreas comunes donde notará los efectos positivos de los diferentes tipos de ansiedad.
1. Ansiedad que mejora el rendimiento
¿Sabías que una cantidad óptima de estrés o ansiedad está relacionada con el máximo rendimiento? Sí, si la tarea es demasiado fácil y no desafía tus habilidades, no es probable que te sientas ansioso. Esto lleva al aburrimiento al realizar esa tarea. Por otro lado, si la tarea es demasiado difícil y no tienes habilidades para afrontarla, genera mucha ansiedad. La ansiedad moderada te ayuda a combatir el miedo al rechazo .
2. Ansiedad que potencia la supervivencia
Vas conduciendo y de repente se te pone delante un conejo. ¿Qué haría usted en esta situación? Antes de que lo pienses, tu cuerpo estará listo para responder a esta situación. Tu ansiedad activará tus síntomas corporales y te preparará para mejorar tu supervivencia y la del conejo.
3. Ansiedad que ayuda a luchar contra la injusticia
Muchos de nosotros sucumbimos a la presión y no defendemos nuestros derechos. Por ejemplo, puede ser un jefe que te regaña injustamente o un miembro de la familia que emite juicios. La ansiedad, en cierto modo, te ayuda a establecer límites saludables y luchar contra la injusticia. Te prepara tanto emocional como físicamente.
4. Ansiedad que ayuda a nuestras relaciones
Una relación sana permite que existan ansiedades y preocupaciones. Demuestra que puedes ser vulnerable a tus emociones y compartirlas con tu pareja. También te mantiene motivado para mejorarlo y luchar por un futuro mejor.
La moderación y la regulación son a menudo las claves para comprender el impacto de los problemas de salud mental en nuestros cuerpos. La ansiedad no es inherentemente una mala emoción. Al reconocer los efectos positivos de los diferentes tipos de ansiedad en nuestro cuerpo, podemos avanzar para aprovechar esta energía. Esto puede convertirse en el combustible para sus actividades diarias y puede ayudarle a acercarse a los resultados deseados.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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