Las cintas de correr son la mejor opción para una buena sesión de sudor en casa o en el gimnasio. Pero la seguridad en la cinta de correr es clave porque si no la usas correctamente, te buscarás problemas. Según la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo de EE. UU., las cintas de correr causan más lesiones que otros equipos de entrenamiento. Más de 22.000 visitas a urgencias en 2019 se debieron a percances en la cinta de correr.
¿De qué tipo de problemas estamos hablando? Lo habitual: resbalones, distensiones musculares o torceduras y esguinces inesperados. Y luego están las heridas graves: quemaduras, lesiones graves en la cabeza o fracturas de huesos. Es poco común, pero a veces las lesiones en la cinta de correr pueden ser fatales.
«Las cintas de correr son equipos pesados; hay que usarlas con prudencia», dice el gurú de las cintas de correr Clark Stevenson de Treadmill Doctor.
Pero no se trata sólo de la persona que golpea el cinturón. Los niños y las mascotas pueden acabar en mal estado si tienen cintas de correr cerca. Piense en abril de 2021, cuando un experto en seguridad emitió una advertencia sobre Peloton Tread después de un trágico incidente con un niño. Aquí no hay que pedalear suave, tener una cinta de correr significa hacer de la seguridad una máxima prioridad.
¿Por qué la seguridad en la cinta de correr es importante para los niños?
Los niños no sólo corren el riesgo de quedar atrapados. Según Dana Noffsinger, experta en salud del Nationwide Children’s Hospital, las lesiones en la cinta de correr pueden causar quemaduras peores que las de una estufa caliente. Esto puede ocurrir si la mano de un niño es arrastrada por la correa en movimiento, lo que podría provocar daños graves y duraderos.
Consejos a seguir para la seguridad en la cinta de correr
A pesar de estos peligros, las cintas de correr se pueden utilizar de forma segura con las precauciones adecuadas. Aquí está la verdad:
- Equipo apropiado: use ropa deportiva que le quede bien y calzado adecuado.
- Calentamiento: prepara esos músculos con algunos estiramientos previos a la carrera.
- Llave de seguridad: siempre colóquese la llave de seguridad; detendrá la máquina para correr si tropieza.
- Comience lentamente: suba antes de que se esté batiendo. Comience a paso de tortuga y luego continúe.
- Espácielo: deje suficiente espacio detrás de la máquina para correr para tener una zona de choque segura si es necesario.
- El mantenimiento es clave: el mantenimiento de la cinta de correr no es negociable para un funcionamiento seguro. Kid Watch: los niños y las cintas de correr activas no se llevan bien; manténgalos separados, sin excepciones.
Errores y seguridad en las cintas de correr domésticas
Los errores comunes pueden provocar pérdidas. No te acerques demasiado a la consola, no juegues al subir o bajar con una cinta de correr y busca un ritmo que te resulte cómodo sin exagerar.
¿Tienes una cinta de correr en tu sala de estar? ¡Excelente! Sólo recuerde la regla del espacio: despeje el final y manténgalo generoso. Y las cintas de correr deben tratarse con respeto; no son juguetes para niños o mascotas.
¿Cuándo dejar que su hijo use la cinta de correr solo? Depende de su criterio, pero generalmente se deben permitir niños de 12 años o más. Los adultos también necesitan adaptarse. Los pasos en la caminadora se sienten diferentes a los pasos en la acera.
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