¿Sabes que una manzana o un poco de jengibre al día pueden mantener alejado al médico? Masticar jengibre tiene muchos beneficios y se ha utilizado como medicamento o remedio casero. El jengibre es antiinflamatorio y antibacteriano. Cuando se agrega al té, el té de jengibre puede convertirse en una bebida completamente calmante.
El jengibre se puede consumir fresco, seco o en polvo. También hay muchos suplementos de jengibre disponibles en el mercado, que pueden agregarse a su plan de alimentación para disfrutar de los diversos beneficios del jengibre. El jengibre proporciona muchos beneficios, pero debe consumirse con moderación. Se pueden consumir alrededor de 3 a 4 gramos de jengibre en cualquier forma al día.
Explorando los beneficios para la salud de masticar jengibre
1. Alivio de las náuseas
El jengibre puede ayudar a prevenir las náuseas y las migrañas. Debido a las propiedades antiinflamatorias presentes en esta especia, puede normalizar la presión arterial y promover una mejor salud del cuerpo y del estómago.
2. Promueve la pérdida de peso
Los beneficios de masticar jengibre pueden mejorar el metabolismo y regular los niveles de insulina. Los estudios han demostrado que el jengibre ayuda a la rápida recuperación de los músculos. Masticar jengibre o comerlo puede crear una sensación de saciedad para controlar nuestros antojos y ayudarnos a no comer en exceso. Esto puede ayudarnos a evitar darnos atracones de bocadillos para obtener calorías adicionales. Los gingeroles y shagols son buenos para promover la pérdida de peso.
3. Elimina problemas respiratorios
El jengibre puede ser un remedio para combatir la congestión. Se ha demostrado que el jengibre fresco combate activamente los virus que causan cualquier tipo de problema respiratorio. Dado que el jengibre también aumenta nuestra inmunidad, puede protegernos de las alergias.
4. Reduce los riesgos de cáncer
Se ha demostrado que masticar jengibre reduce el estrés oxidativo general. Debido al estrés oxidativo, la cantidad de radicales libres en el cuerpo aumenta y se ha demostrado que estos radicales aumentan las posibilidades de cáncer en los humanos.
Se ha demostrado que el jengibre también es bueno para el intestino. Los tipos de cáncer como el gástrico, el de páncreas, el de colon y el de hígado se pueden mantener a raya consumiendo jengibre a diario. Incluso cuando una persona está recibiendo quimioterapia, agregar jengibre a la dieta puede ayudar a aliviar los efectos secundarios de esta terapia.
5. Reduce la inflamación
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias. Una persona que sufre de artritis puede utilizar jengibre como suplemento. Esto ayudará a eliminar el dolor causado por este síndrome.
Además, también puede ayudar a eliminar el dolor en las articulaciones. El extracto de jengibre también se puede aplicar en las articulaciones y en las rodillas para aliviar el dolor. En lugar de utilizar analgésicos, el jengibre se puede utilizar como sustituto para combatir los dolores articulares o los causados por la artrosis.
6. Remedio para los dolores menstruales
Las mujeres que sufren dolores menstruales y calambres pueden tomar pastillas de jengibre. Estos medicamentos han demostrado ser muy eficaces y pueden reducir el dolor cuando se toman en la dosis correcta.
Puede minimizar los calambres relajando los músculos e incluso disminuir considerablemente la gravedad y la duración del dolor. Se puede consumir jugo de jengibre fresco o té de jengibre de 3 a 4 veces al día para aliviar el primero.
7. Mejor función y capacidad cerebral
Debido al alto nivel de antioxidantes presentes en el jengibre, puede ayudar al cerebro a deshacerse de los radicales libres. Esto reduce la inflamación cerebral y aumenta el funcionamiento de los neurotransmisores en el cerebro. Esto nos ayudará a pensar, movernos y hacer todo rápido y nos hará más eficientes. La demencia y la enfermedad de Parkinson se pueden eliminar consumiendo esta especia con regularidad.
Consumir jengibre también está relacionado con estar libre de estrés. Esto puede ayudar a una persona a deshacerse de la ansiedad y el estrés.
8. Reduce los niveles de azúcar en sangre.
Se ha demostrado que comer jengibre o beber bebidas con infusión de jengibre disminuye las posibilidades de diabetes. El jengibre se dirige principalmente a la diabetes tipo 2 y la reduce. Regula los niveles de insulina y reduce los niveles de colesterol en pacientes diabéticos. Se ha demostrado que el jengibre mejora el nivel de azúcar en sangre en ayunas en los pacientes y mejora la calidad de la sangre. Todo esto nuevamente promueve una mejor salud del corazón a largo plazo.
Para disfrutar de sus múltiples beneficios, añade jengibre a tu té, a tu ensalada o a tu comida. Sin embargo, tenga en cuenta que el consumo excesivo de jengibre puede ser potencialmente perjudicial. Opte por té de jengibre en lugar de consumir ginger ale u otras bebidas de jengibre embotelladas para reducir el exceso de azúcar o disfrutar de los numerosos beneficios de masticar jengibre por vía oral.
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