La tendinitis puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo y es igualmente dolorosa. Cuando un tendón se irrita, se produce tendinitis. Ocurre principalmente en la rodilla, el hombro, el talón, la muñeca y el codo. Esto la convierte en la afección ortopédica más común entre las personas.
Esta condición ocurre debido al uso excesivo de cualquier músculo en particular. Hacer el mismo ejercicio o experimentar movimientos repentinos o no planificados, como un giro y una vuelta, puede causar esto. Los tipos de tendinitis se clasifican según la parte del cuerpo afectada o la actividad que la provocó.
¿Los tipos de tendinitis?
1. Tendinitis de muñeca: Es el tipo más común, que se caracteriza por dolor e inflamación alrededor de la muñeca. En este tipo también puede ocurrir acumulación de líquido. Limitar el movimiento de la muñeca con un soporte para la muñeca puede ayudar con la recuperación.
2. Tendinitis de Aquiles: En este caso , hay hinchazón en la parte posterior del talón, lo que provoca dolor y malestar. También puede verse una formación de bulto detrás de la articulación del tobillo. Hacer ejercicios suaves, utilizar el calzado correcto y descansar adecuadamente puede proporcionar alivio.
3. Codo de tenista: como su nombre indica, este tipo de tendinitis les ocurre principalmente a los tenistas. Los tendones en el exterior de la articulación del codo están irritados. Los movimientos repetidos mientras se juega al tenis provocan este problema. La mala forma y los músculos débiles al jugar también pueden provocar lesiones, como el codo de tenista.
4. Tendinitis de rodilla: Es más común en jugadores de baloncesto y también se llama rodilla de saltador . Hay inflamación en el tendón rotuliano debido al rebote continuo, lo que puede provocar un dolor de rodilla insoportable.
5. Tendinitis del bíceps: cuando hay un desgarro en los tendones del bíceps , se produce esta afección. Los nadadores, levantadores de pesas, culturistas y otros atletas que usan mucho la parte superior del brazo pueden sufrir esto.
Comprender la tendinitis y cómo prevenirla
Ahora que conocemos los tipos de tendinitis, comprendamos un poco mejor esta afección. Es un trastorno de estrés repetitivo. Un tendón funciona como una cuerda que conecta los músculos con los huesos, y cuando se irrita o se produce un desgarro, sufrimos.
Para evitar que esto suceda, conviene calentar antes de practicar cualquier deporte. No aumentes la intensidad de tu entrenamiento de una vez. Comience desde abajo y suba lentamente hasta la cima. Desarrolla tus músculos y acondicionalos de la manera correcta. El descanso y la recuperación adecuados también son importantes. No olvides enfriarte después de cada entrenamiento. Aprenda el método y la forma correctos y también utilice el equipo adecuado.
No te esfuerces ni entrenes demasiado. Contrata a un entrenador y utiliza un observador siempre que sea necesario para evitar cualquier tipo de lesión. Si eres testigo de dolor, no lo tomes a la ligera. En su lugar, hágalo tratado y hágalo no recurrente.
Como tratamiento, puede aplicar compresas de hielo en el área donde siente dolor. También puedes utilizar una venda crepé o una férula para inmovilizar esa zona durante un tiempo, hasta que desaparezca el dolor. Sin embargo, la mejor forma de tratamiento es el reposo. No realice actividades que puedan causar más esguinces.
El hecho de que tenga esta afección no significa que no pueda practicar sus deportes favoritos o que tendrá un impacto en su carrera. La mayoría de los tipos de tendinitis se pueden curar y no hay que preocuparse mucho. Siempre consulte primero a su ortopédico.
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