En un mundo ajetreado donde el tiempo escasea, las mujeres suelen recurrir a recortar sus horas de sueño para dejar espacio para más tareas. Aunque podría parecer un compromiso manejable, este patrón podría tener implicaciones nefastas para la salud del corazón, especialmente para aquellos que avanzan hacia la mediana edad.
Lo subraya un estudio innovador que sugiere que las mujeres que duermen menos de cinco horas por noche podrían ver un aumento dramático del 75 por ciento en su riesgo de enfermedad cardíaca.
Por qué es peligroso dormir menos de cinco horas
Este importante estudio compartido en la revista Circulation de la Asociación Estadounidense del Corazón fue realizado por investigadores de la Universidad de Pittsburgh. Observaron de cerca a casi 3.000 mujeres, de entre 42 y 52 años, durante 22 largos años, vigilando sus rutinas de sueño y su salud cardíaca.
Parece que alrededor del 55 por ciento de estas mujeres duermen alrededor de seis horas y 30 minutos cada noche. Sin embargo, un sorprendente 14 por ciento mencionó que regularmente se las arreglaba con menos de cinco horas de sueño. Este último grupo, como destaca el estudio, encontró que su riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y otras enfermedades relacionadas con el corazón aumentaba en un 72 por ciento en comparación con aquellos que dormían más de seis horas regularmente.
El escenario es aún más alarmante para las mujeres que enfrentaban síntomas de insomnio más de tres veces por semana y dormían menos de cinco horas en promedio. Estas mujeres vieron que sus posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas aumentaron a un asombroso 75 por ciento más que sus contrapartes que habían descansado bien.
¿Por qué la falta de sueño tiene un impacto tan fuerte en la salud del corazón?
El equipo de investigación sugiere varias razones. En primer lugar, no dormir lo suficiente puede provocar un aumento de la presión arterial. También puede desencadenar la resistencia a la insulina, las cuales no son buenas noticias para el corazón, ya que pueden dañar los vasos sanguíneos.
Otro efecto secundario de escatimar horas de sueño es el aumento de peso, lo que complica aún más la salud del corazón. Cuando estás cansado, tu cuerpo lucha por indicar correctamente cuándo tienes hambre y cuándo estás lleno, lo que a menudo lleva a comer más de lo necesario.
Esta situación no mejora con la edad. Otros estudios han demostrado que tanto los problemas del sueño como la salud del corazón tienden a empeorar a medida que los adultos llegan a la mediana edad. A pesar de que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan a todos que intenten dormir al menos siete horas por noche, parece que a una buena parte de la población estadounidense le resulta difícil alcanzar este objetivo.
Curiosamente, los más jóvenes ahora se están dando cuenta de que podrían necesitar incluso más de las siete horas recomendadas para sentirse completamente descansados.
La falta de un sueño profundo y de calidad también puede afectar el bienestar de nuestro cuerpo y mente. Teniendo en cuenta que las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte entre mujeres (según informaron los CDC en 2021, causando aproximadamente 1 de cada 5 muertes de mujeres), es una llamada de atención (sin juego de palabras) para tomar en serio nuestras rutinas de sueño.
Dejar de dormir para satisfacer las exigencias de nuestras vidas ocupadas puede parecer un pequeño precio a pagar en este momento. Sin embargo, este estudio sirve como recordatorio de las consecuencias a largo plazo que estas decisiones pueden tener en nuestra salud, particularmente para las mujeres que atraviesan la mediana edad.
Tomar medidas para garantizar un sueño nocturno completo y reparador no se trata sólo de sentirnos mejor por la mañana, sino de salvaguardar nuestro corazón en los años venideros.
Deja una respuesta