En nuestro día a día, hacer ejercicio regularmente y mantener una dieta adecuada puede resultar beneficioso, especialmente cuando se está embarazada. Si hace ejercicio con regularidad, una cosa que le viene a la mente es si debe utilizar el entrenamiento previo durante el embarazo.
Los pre-entrenamiento han ganado tanta popularidad en el régimen de fitness debido a la energía que proporcionan para el entrenamiento. Te dan la energía para hacer ejercicio incluso si no tienes ganas.
Los preentrenamientos suelen consistir en varios ingredientes para aumentar la energía, algunos de los cuales son cafeína, creatina o beta-alanina. Pero puede haber un cambio de rumbo si estás embarazada. Las concentraciones de los ingredientes podrían interferir tanto con la salud del bebé como de la madre. Por lo tanto, es importante consultar a su experto en atención médica antes de consumir cualquier pre-entrenamiento durante el embarazo.
En este artículo, analizaremos los riesgos de realizar un entrenamiento previo y si se puede realizar un entrenamiento previo durante el embarazo.
¿Se puede hacer preentrenamiento durante el embarazo?
Si hace ejercicio durante más horas, tomar un pre-entrenamiento podría ser seguro, pero nuevamente debe ser con moderación y preferiblemente permitido por su médico. Ahora bien, si no estás embarazada, estas cosas no interferirán con tu entrenamiento, sino que solo te ayudarán a mejorar tu rendimiento.
Es importante que una persona embarazada consuma antes del entrenamiento con la orientación adecuada y centrándose en la seguridad antes del consumo, ya que es un tema implicado y todos los fabricantes no tienen una lista estandarizada de ingredientes. La cantidad y forma de algunos ingredientes principales como la cafeína y los aminoácidos dependen de una marca a otra, por lo que es complicado ofrecer una respuesta fija.
Existen suplementos que afirman ser seguros para las mujeres embarazadas, pero aun así es fundamental analizar minuciosamente los ingredientes involucrados. Ha existido una noción que gira en torno a los suplementos y, es decir, las etiquetas «sin estimulantes», lo que significa que no contiene estimulantes como la cafeína, pero no hay garantía de seguridad general.
Riesgos de tomar pre-entrenamiento durante el embarazo
Al tomar suplementos previos al entrenamiento, existen algunos riesgos para una persona embarazada que necesitan cierta atención y son:
Contenido excesivo de cafeína.
Las personas embarazadas no deben consumir alimentos previos al entrenamiento que contengan un alto contenido de cafeína, ya que puede ser una de las razones del mayor riesgo de parto prematuro . También puede afectar el desarrollo del bebé, así como la frecuencia cardíaca y la presión arterial de la madre.
Extractos de hierbas y aditivos
Hay suplementos disponibles en el mercado que contienen varios extractos de hierbas y aditivos que pueden ser perjudiciales para algunas personas embarazadas, ya que no es necesario que los extractos y aditivos de hierbas se adapten a todas las personas y la falta de investigación sobre sus efectos durante el embarazo puede aumentar el riesgo de desarrollo del bebé.
Aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial
Los estimulantes o vasodilatadores que contienen suplementos pueden aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial y, para evitarlo, debemos comprobar adecuadamente los ingredientes de los suplementos, ya que puede elevar el riesgo tanto para la madre como para el bebé.
Deshidración
Los suplementos previos al entrenamiento pueden disminuir los niveles de hidratación, ya que contienen ingredientes diuréticos que provocan deshidratación y, en lo que respecta a una persona embarazada, son más propensos a sufrir complicaciones.
En definitiva, se recomienda llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio adecuado al embarazo, consultar a un profesional sanitario y recibir asesoramiento personalizado por los posibles riesgos de los suplementos pre-entrenamiento.
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