Cuando escuche la palabra «correr», puede imaginarse una rutina diaria de kilómetros y sudor. Sin embargo, correr una vez por semana también tiene importantes beneficios para la salud.
Correr es uno de los movimientos humanos más básicos y la mayoría de nosotros caminamos o corremos todos los días. Sin embargo, correr para estar en forma a menudo se ha reducido a la pérdida de peso y los beneficios cardiovasculares. Correr una vez a la semana puede iniciar cambios transformadores en tu cuerpo.
Beneficios de correr una vez por semana
Existe un debate continuo: ¿correr o entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)? Si bien el HIIT puede quemar muchas calorías con bastante rapidez, correr, especialmente las largas distancias, puede brindar un sólido impulso a la salud de tu corazón. Ayuda a darle forma a su corazón, aumentando la cantidad de sangre que su corazón puede expulsar (volumen sistólico) y la cantidad total que su corazón puede bombear (Qmax). Esto contribuye a una frecuencia cardíaca más baja cuando estás descansando y, finalmente, a una mejor salud general.
Correr implica mucho más que simplemente quemar calorías y perder peso. También se trata de mejorar la forma en que se mueve tu cuerpo. Para moverse correctamente mientras corre, necesita una buena estabilidad central. Sin saberlo, practica mejores patrones de movimiento que pueden revitalizar a las personas que a menudo tienen que permanecer sentadas durante mucho tiempo.
Aquí tienes un breve secreto: correr puede fortalecer los músculos de la cadera, ayudándote a evitar dolores y lesiones incómodos en las rodillas.
Impacto de correr una vez a la semana en tu cuerpo
Rompamos el mito de que correr intensamente es el único efectivo. Incluso un trote tranquilo y pacífico puede brindar muchos beneficios. Correr afecta a tu cuerpo más allá de quemar unos cuantos bocados adicionales. Puede ayudar a que crezcan más vasos sanguíneos (angiogénesis), mejorar la salud de las arterias, aumentar el suministro de sangre y mejorar la densidad ósea.
Correr no es sólo una cuestión de salud física. También puede dar un tremendo impulso a tu experiencia sensorial, especialmente cuando se hace al aire libre. Correr con calzado mínimo fomenta movimientos naturales y saludables del pie. Le permite interactuar mejor con el medio ambiente y también puede ser una fuente de vitamina D. Sin olvidar los beneficios cognitivos que conlleva, desde una mejor memoria y un mejor estado de ánimo hasta reducción del estrés
Poder de correr una vez por semana.
Correr una vez por semana por muy intenso que sea, ayuda al bienestar general. Personalidades inspiradoras como Bruce Lee y Jackie Chan incorporaron la carrera constante durante su mejor momento. De hecho, si nuestro cuerpo está diseñado para correr, como movimiento humano fundamental, incorporarlo a nuestras rutinas aunque sea una vez a la semana puede ser un paso positivo importante.
Seguir corriendo puede llevar tiempo. Como muchas cosas, cuanto más practicas, mejor te vuelves y más feliz te vuelves. Si el café es tu primer amor por la mañana, es posible que pronto encuentres correr una vez a la semana en el segundo lugar de la lista, ¡lo que te traerá miles de sonrisas a tu día!
Correr, como la vida, no es una carrera de velocidad, sino más bien una maratón. Se trata de coherencia. Cada carrera, cada minuto, suma y poco a poco nos hacemos más fuertes, y correr se convierte en parte integral de nuestra identidad. Pero recuerda, corre una vez a la semana porque quieres, no porque sea bueno para ti. Es un pequeño paso a dar, pero también es un paso hacia ser más saludable y feliz.
Deja una respuesta