Entusiastas del Pilates, ¡es hora de subir de nivel vuestros entrenamientos! Agregar pesas a sus ejercicios de Pilates puede ofrecer beneficios impresionantes, lo que lleva a una mayor fuerza y una rutina de ejercicios más atractiva.
Este artículo profundiza en la tendencia emergente de agregar peso a este ejercicio y explora las seis ventajas clave de incorporar pesas a su rutina de ejercicios.
Aquí hay algunos beneficios de agregar peso a tu ejercicio de pilates.
1. Fuerza mejorada
La principal ventaja de mezclar pesas en tus entrenamientos de Pilates es el fortalecimiento muscular que proporciona, especialmente a los músculos centrales como la espalda, el abdomen, los hombros y el pecho. Lo bueno de agregar peso al ejercicio es que ayuda a desarrollar fuerza sin aumentar el volumen, lo que le brinda esa apariencia delgada y tonificada.
2. Adaptabilidad
Agregar peso lo tiene cubierto, sin importar dónde se encuentre en su viaje de acondicionamiento físico. Ya seas principiante o profesional de Pilates, puedes cambiar los ejercicios para adaptarlos a tu estilo utilizando pesas ligeras o pesadas según necesites.
Las mancuernas pequeñas o las pelotas con peso, que pesan entre 1 y 2 kg, son perfectas para mantener la forma y controlar el movimiento de las articulaciones.
3. Estabilidad mejorada
Incorporar pesas en tus ejercicios de Pilates te permite explorar y reconocer el rango de movimiento individual de tu cuerpo y desarrollar tus músculos estabilizadores. Si sigue los principios del ejercicio y presta mucha atención a los mecanismos de retroalimentación de su cuerpo, puede mejorar de manera segura y efectiva su estabilidad y coordinación muscular .
4. Mayor precisión
La inclusión de pesas en tu rutina de Pilates requiere una mayor concentración en el posicionamiento del cuerpo, lo que resulta en una mayor precisión durante cada movimiento. El desafío adicional de las pesas garantiza que te mantengas completamente comprometido y concentrado en la precisión de cada movimiento, lo que te permitirá ser consciente de tu cuerpo y tu postura durante toda la sesión.
5. Aumento del gasto energético
Agregar pesas a su ejercicio significa que su cuerpo tiene que trabajar más duro, lo que genera un mayor gasto de energía y más calorías quemadas. Este desafío adicional eleva aún más su nivel de condición física y contribuye a un entrenamiento más eficiente y efectivo.
6. Mantener tu entrenamiento fresco
La variedad es el gusto de la vida y también es válida para su rutina de ejercicios. En Pilates con pesas, el uso de diversas pesas y equipos pequeños introduce continuamente nuevas variaciones a los ejercicios tradicionales.
Agitar tus sesiones de Pilates te mantiene motivado y alerta, evitando el aburrimiento y mejorando el compromiso general.
Pilates con peso es una buena forma de mejorar tus entrenamientos y aprovechar todos los beneficios que tiene para ofrecer. Desarrollarás fuerza, te volverás más flexible, te estabilizarás, te moverás con precisión y potenciarás tu juego energético.
Si está decidido a mejorar su ejercicio y probar Pilates con pesas, recuerde consultar a un entrenador certificado o unirse a una clase local donde existan las pesas. Y, al igual que con cualquier nuevo ajetreo de fitness, obtenga siempre sugerencias y consejos profesionales para asegurarse de que lo esté haciendo bien y de forma segura.
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