El síndrome premenstrual, también conocido como síndrome premenstrual, incluye cambios físicos, mentales y hormonales que ocurren antes del período de la mujer. Su intensidad disminuye con el inicio del período.
Los calambres menstruales pueden ser duros y angustiosos, pero tienen una razón. Durante tu período, tu útero se contrae. Esto da como resultado que el revestimiento del útero se elimine del cuerpo.
Cuando el útero se contrae, permite que la sangre menstrual salga a través de la vagina.
Existen muchas formas de controlar los síntomas del síndrome premenstrual. Estos incluyen ejercicio, control del estrés, cambios en la dieta y numerosos medicamentos. Los síntomas del síndrome premenstrual normalmente desaparecen cuando comienza el período, pero algunas mujeres pueden sentirlos durante todo el período.
Síntomas del síndrome premenstrual
El síndrome premenstrual se caracteriza por una amplia gama de síntomas que tienen un impacto negativo en su bienestar físico y emocional.
Los síntomas del síndrome premenstrual no siempre se pueden predecir. El tiempo es predecible. Los dolores y molestias o sensaciones de irritación que ocurren antes de su período y luego mejoran después son signos del síndrome premenstrual.
Algunos de estos síntomas pueden ser mentales, como:
- Tensión e irritabilidad
- Cansancio
- Ansiedad
- Sentimientos de agresividad o ira.
- Cambios de humor
- Pérdida de confianza
Algunos síntomas físicos incluyen:
- Plenitud o dolor en los senos
- Calambres, pesadez o presión en la parte inferior del abdomen.
- dolores de cabeza
- hinchazón
- Aumento de peso
- Constipación
- Dificultad para conciliar o permanecer dormido
- Acné
- Sensación de malestar estomacal o vómitos.
- Cansado o sin energía
Causas del síndrome premenstrual
1) Desequilibrios hormonales
Se ha demostrado que las mujeres que padecen síndrome premenstrual frecuentemente reaccionan de manera diferente a las variaciones de las hormonas femeninas que se producen durante sus períodos .
Se cree que el exceso de estrógeno, la insuficiencia de progesterona, el aumento de prolactina y el aumento de aldosterona están relacionados con los síntomas del síndrome premenstrual.
2) Cambios en las sustancias químicas del cerebro
La hipersensibilidad a la progesterona parece reducir la cantidad de sustancias químicas cerebrales llamadas serotonina y ácido gamma-aminobutírico (GABA). Puede causar síntomas y explicar por qué los medicamentos que aumentan la cantidad del neurotransmisor cerebral serotonina funcionan en el síndrome premenstrual.
3) Dieta
Aunque los hábitos alimentarios no se han investigado exhaustivamente en el síndrome premenstrual, todavía existe la posibilidad de que su dieta pueda ayudar a aliviar las molestias causadas por los síntomas del síndrome premenstrual que pueda sufrir.
El ejercicio y una dieta nutritiva pueden aportar una variedad de ventajas para la salud, además de mejorar cómo te sientes durante los períodos. Concéntrese en un plan de dieta general nutritivo , como cereales integrales, verduras y frutas, y lácteos bajos en grasa o sin grasa.
tratamiento del síndrome premenstrual
1) Medicamentos
Los medicamentos recetados y de venta libre pueden ayudar a aliviar algunos síntomas del síndrome premenstrual.
La mayoría de los minoristas ofrecen analgésicos de venta libre, que pueden ayudar a aliviar los síntomas físicos como calambres, migrañas y dolores de espalda, así como la sensibilidad en los senos, que incluyen ibuprofeno y aspirina.
Algunas mujeres pueden beneficiarse de los antidepresivos, como el ibuprofeno, el naproxeno o la aspirina, para aliviar los efectos emocionales del síndrome premenstrual cuando otros medicamentos fallan. Los ISRS selectivos constituyen el principal tipo de antidepresivo utilizado para tratar el síndrome premenstrual.
2) ejercicio
Puede cambiar su estilo de vida para aliviar el dolor y combatir los síntomas del síndrome premenstrual. El ejercicio regular es una de las cosas más beneficiosas que puede realizar para la salud en general. Proporciona numerosos beneficios. Puede disminuir sus posibilidades de padecer muchas enfermedades crónicas.
La actividad cardiovascular regular durante treinta minutos al día puede aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Los beneficios continúan durante los próximos 30 minutos.
3) Terapias de relajación
Encontrar métodos para relajarse y reducir el estrés puede beneficiar a quienes padecen síndrome premenstrual. Su obstetra-ginecólogo puede recomendarle un tratamiento de relajación para ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
Los métodos de relajación pueden implicar ejercicios de inhalación, prácticas de concentración y yoga. Una especie de relajación que se puede experimentar es la terapia de masaje. Algunas mujeres han descubierto que terapias como la biorretroalimentación y la autohipnosis son útiles.
Las actividades para el cuerpo, el manejo del estrés, la modificación de los hábitos alimentarios y los medicamentos pueden ayudar a detener los síntomas del síndrome premenstrual. Charle con un médico; pueden ayudarle a crear una rutina de salud para evitar que los síntomas del síndrome premenstrual interrumpan sus tareas diarias.
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