¿Es usted consumidor de tabaco y está pensando en dejarlo? Entonces debes saber sobre la abstinencia de nicotina. Se sabe que fumar causa muchas enfermedades, incluidos cáncer y enfermedades cardíacas. ¿Te gusta fumar? Deténgase inmediatamente si la respuesta es sí. No sólo te estás haciendo daño a ti mismo sino también a las personas cercanas a ti. Son víctimas del humo pasivo.
La nicotina es la causa de la adicción . Cuando planea dejar de fumar, especialmente si es un fumador empedernido, debe lidiar con los síntomas de abstinencia de nicotina. Su cuerpo y cerebro están demasiado acostumbrados a esta sustancia química/droga porque la ha estado usando con demasiada frecuencia.
Cuando empiezas a dejar de fumar, tu cuerpo anhela la nicotina. Esto puede ser un desafío, pero a la larga es muy beneficioso. Veamos ahora los síntomas y cómo abordarlos para dejar de fumar con éxito.
Los síntomas de abstinencia de nicotina
1) Ira y depresión : cada vez que fumas o masticas nicotina, tu cerebro libera más endorfinas. Los neurotransmisores te dan una sensación de placer momentáneo. Cuando decides dejar de fumar, tu cuerpo quiere más y tu cerebro también. No conseguir lo que quiere puede provocar ira y depresión.
2) Antojos: su cuerpo anhela esta droga cuando está en el proceso de dejarla. Es muy difícil resistirse y es posible que sientas ganas de fumar. Pero si quieres dejar de fumar, tienes que luchar contra estos antojos. Con el tiempo, los antojos tienden a desaparecer.
3) Aumento de peso: cuando te resistes al tabaco, tu cuerpo anhela más carbohidratos y azúcar. Para afrontar la ausencia de nicotina, los fumadores acaban dando atracones y se produce un aumento del peso corporal.
5) Insomnio: debido al desequilibrio de la dopamina, existe un problema para dormir, lo que provoca insomnio.
¿Cuánto duran estos síntomas?
El período de los síntomas varía. Depende de cuánto fumaba y de qué tan acostumbrado esté a este medicamento. Empiezas a tener antojos cuatro horas después de tu último cigarrillo. Esta es la primera etapa.
La segunda etapa comienza desde el primer día hasta el tercero. Durante esta etapa, su cuerpo está mayormente limpio. Verá que los antojos alcanzan su punto máximo durante este tiempo y también comenzará a experimentar los síntomas de abstinencia. Después de esta etapa, los antojos suelen cesar.
Sin embargo, en muchos, los antojos duran meses o años. Cumple la promesa que te hiciste si quieres que este viaje tuyo sea exitoso.
Cómo lidiar con los síntomas de abstinencia de nicotina
Lo primero es adoptar una rutina adecuada. Deshágase de todo lo relacionado con el humo y manténgase ocupado. Intente realizar actividades físicas. No dejes que la nicotina te quite la atención. Bebe mucha agua y jugos y trata de evitar el alcohol o cualquier bebida que puedas complementar con un cigarrillo. Da pequeños pasos. Si sientes la necesidad, recuerda por qué empezaste. En su lugar, mastique chicle.
Hay un precio que pagamos por todo y en este caso, el precio es en forma de síntomas de abstinencia de nicotina. Sin embargo, estás haciendo esto porque elegiste la salud antes que el placer . Si no lo consigues, no empieces a fumar de nuevo. Intente dejar de fumar nuevamente con pequeños pasos.
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