El año nuevo es otra época más para dar una vuelta alrededor del sol, pero recuerda cambiarte al equipo de salud mental antes de que comience el viaje. Es hora de hacernos cargo de nuestro bienestar general y estar preparados no sólo para afrontar los años venideros, sino también para vivirlos con alegría, en particular el año 2024.
Es probable que al menos una vez en tu vida te hayas fijado un propósito de año nuevo. Si bien algunos pueden cumplirlo, la mayoría de los demás tienen dificultades para mantenerse al día. Esto muchas veces nos decepciona y nos impide establecer nuevas resoluciones.
Es importante recordar que las resoluciones no están escritas en piedra, sino que nos guían hacia el nuevo año.
Propósitos de salud mental de año nuevo que aumentarán tu bienestar
Las resoluciones están impulsadas por nuestro espíritu para realizar nuevos cambios y mejorar nuestra salud emocional. Puede ser fácil apuntar a resoluciones poco realistas que no mejoran nuestra salud o que son demasiado difíciles para empezar.
Una clave para la felicidad es pasar de las complejidades de la vida a cosas más simples. Aquí hay algunas resoluciones que puede establecer para el nuevo año:
1. Aléjate del perfeccionismo
El perfeccionismo no es lo mismo que esforzarse por alcanzar el logro. El perfeccionismo poco saludable puede hacer más daño que bien.
Tomemos como ejemplo las resoluciones. Cuando aspiramos a objetivos perfectos, como un cuerpo, un pasatiempo o una habilidad perfectos para el año nuevo, terminamos poniendo el listón demasiado alto. Cuando no somos capaces de alcanzarlo, quedamos decepcionados y culpables.
2. Trabaja en tu salud intestinal
Una vida feliz es igual a tener un intestino feliz. Las personas mayores que se sienten jóvenes y saludables suelen revelar dos secretos: un intestino sano y una vida vivida de acuerdo con valores.
Puedes empezar poco a poco para administrar tu salud intestinal. Puede ser tan pequeño como decidir cuántas veces quieres consumir comida chatarra en un mes.
3. Desconéctate de tus dispositivos digitales
Nuestras pantallas digitales suelen abrumarnos con un montón de información, a veces útil, que en la mayoría de los casos no tiene ningún valor sustancial.
Decídete a desconectarte del tiempo frente a la pantalla y presta atención a tu yo real de forma regular. Disfrute de conversaciones en persona, disfrute del mundo natural que lo rodea y capture momentos sin hacer clic en ellos para ver el gramo.
Compartir vínculos auténticos con personas y con quienes conoces puede ser muy beneficioso para tu bienestar mental.
4. Busque apoyo social
Nadie puede afrontar solo los problemas de la vida. Siempre que te enfrentes a situaciones abrumadoras, no dudes en buscar apoyo. Consulta a un terapeuta, comparte con un querido amigo o sé parte de un grupo de apoyo.
Cuando estás lidiando con problemas, pedir ayuda es un signo de resiliencia, no de debilidad. Puede resultar difícil alejarse de las profundidades de la soledad y el aislamiento.
Ten en cuenta que estos propósitos no son un impedimento más que genera estrés en tu vida, son peldaños para estar siempre conscientes de hacia dónde se dirige nuestra vida.
Puede modificarlos según su conveniencia para que se ajusten a su vida. La clave para una vida feliz es ser coherente y compasivo.
Entonces, aquí estamos a punto de comenzar otra gira alrededor del sol, asegurémonos de estar equipados para hacer de 2024 el año en el que prestemos atención a nuestra salud mental y bienestar.
Comienza poco a poco pero logra cambios que transformen tu vida este nuevo año, ¡pero no te preocupes por un comienzo perfecto!
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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