Podrías pensar que estirar es simplemente lo que haces antes de hacer ejercicio o después de despertarte.
Sin embargo, estudios recientes indican que el estiramiento puede ofrecer más beneficios para la salud de lo que se pensaba anteriormente. En términos simples, estirar es fácil.
No requiere un lugar especial ni ningún equipamiento. Puedes estirarte mientras ves la televisión o después de estar sentado durante largos periodos. Sin embargo, este mismo acto de tirar y alargar nuestros músculos podría tener efectos profundos en nuestra salud.
Dos nuevos estudios de investigación han arrojado luz sobre este truco de salud. Dejan claro que el estiramiento no es sólo para sentirse cómodo o prepararse para correr. Más bien, es la clave para una mejor salud e incluso una vida más larga.
Nuevos estudios demuestran que el estiramiento hace maravillas con la salud
Uno de los estudios publicado en el Centro Nacional de Información Biotecnológica revela un hallazgo interesante.
Muestra que el estiramiento puede desempeñar un papel integral en el control de la presión arterial alta. La presión arterial alta es un problema de salud común y está relacionada con enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares .
Tener una actividad simple y factible como estirarse para combatirlo es un gran problema. Pero, ¿cómo ayuda el estiramiento? Se trata de circulación.
Al estirarte, mejoras el flujo sanguíneo en todo el cuerpo. Esta sangre transporta oxígeno y nutrientes a los músculos y la mente.
En otras palabras, un mejor flujo sanguíneo significa un cuerpo que funciona mejor, pero los beneficios no terminan ahí. Un estudio diferente, también publicado en PubMed , revela otro dato interesante.
Los adultos que incluían ejercicios de estiramiento en su rutina cinco veces por semana mostraron un menor riesgo de muerte prematura que aquellos que no hacían ningún estiramiento.
Unos minutos de agacharse y estirarse podrían significar algunos años más en su vida. Nadie está seguro todavía de por qué el estiramiento tiene estos efectos saludables. Pero parece estar relacionado con cómo el estiramiento afecta al cuerpo en general.
Sabemos que reduce la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo.
También podría afectar otros factores desconocidos que contribuyen a la salud general y la esperanza de vida. Ambos estudios destacan la importancia del estiramiento. ¿Y cómo obtenemos estos beneficios que alargan la vida? El número mágico parece ser 30 minutos por semana.
Puede que no parezca mucho, pero la coherencia es clave, según los investigadores. Puedes dividirlo en tramos sencillos de cinco minutos cada día, e incorporarlos cuando tengas tiempo libre.
Entonces, ¿deberías empezar a estirarte más?
Según los estudios, la respuesta es sí. Es posible que el estiramiento se haya visto solo como una parte del proceso de calentamiento o enfriamiento, pero está empezando a verse como un proceso en sí mismo.
Nuevos estudios de salud como estos siempre son emocionantes. Nos hacen darnos cuenta de que cosas simples como estirarse pueden marcar una gran diferencia.
Después de todo, la mayoría de las personas pueden incorporar fácilmente esta actividad a su rutina diaria. Sus bostezos y estiramientos matutinos ahora no solo parecen reconfortantes sino también beneficiosos para la salud.
Recuerde, aborde siempre las nuevas prácticas de salud con sentido común y evite los estiramientos excesivos, que pueden provocar lesiones.
La conclusión es simple: es hora de esforzarse. Si ya lo estás haciendo, ¡genial!
Es posible que esté protegiendo su corazón y agregando años a su vida. Y si no es así, puede que sea el momento de empezar. Todo lo que necesitas son unos minutos cada día.
Después de todo, si algo tan simple como estirar puede mejorar nuestra salud y prolongar nuestra vida, deberíamos intentarlo.
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