A sus 39 años, Katy Perry se destaca como una de las estrellas pop más saludables de la escena musical. Incluso después de ser madre, la artista de “Firework” ha logrado conservar su impresionante nivel de condición física y su piel radiante gracias a su rigurosa rutina de ejercicios y a sus hábitos alimenticios nutritivos.
Recientemente, Katy deslumbró a sus seguidores en los MTV Video Music Awards 2024 junto a su prometido, Orlando Bloom. En la icónica alfombra roja neoyorquina del UBS Arena, lució un impresionante sujetador de un solo hombro combinado con un elegante vestido largo hasta el suelo, mostrando con confianza su tonificado abdomen, que brillaba bajo las luces.
Su régimen de alimentación diario comienza con una hidratación abundante, centrándose en el agua y otros líquidos para mantenerse fresca durante todo el día. Durante sus giras y eventos, opta por entre tres y cinco comidas más pequeñas para controlar su ingesta calórica de manera eficaz.
Para el desayuno, suele elegir huevos y un plátano, mientras que sus almuerzos son ricos en proteínas. En la cena, disfruta de verduras, sopa o pasta. Combinando una dieta disciplinada con ejercicio constante, Katy logra sus aspiraciones de estar en forma.
A continuación, un vistazo a su entrevista de 2023 con Women’s Magazine, donde compartió sus hábitos alimenticios:
Katy Perry prioriza la hidratación desde el principio
Katy comienza sus mañanas con una hidratación importante, lo que refleja su comprensión de la importancia del agua para la salud. En una entrevista con Women’s Health, reveló que se asegura de beber mucha agua antes de disfrutar de su primera taza de café cada día.
Para empezar bien las mañanas, también incorpora vinagre de sidra de manzana, jugo de apio y otros líquidos saludables cargados de sales minerales.
Además, la gratitud es un tema recurrente en su rutina matutina.
“Siempre comienzo mi día con un mantra de agradecimiento, incluso si me siento un poco mal por la falta de sueño”, mencionó.
Katy opta por múltiples comidas pequeñas al día
Perry prefiere distribuir su ingesta de alimentos en tres a cinco comidas más pequeñas al día. Su desayuno generalmente consiste en plátanos y huevos duros: “algo ligero pero energizante para comenzar el día”.
A la hora del almuerzo, disfruta de ensaladas o sopas, complementadas con una buena ración de proteínas como pollo, pescado o frutos secos. Sus cenas suelen seguir un patrón similar, con pasta una o dos veces por semana.
“He empezado a cenar más temprano, algo que mucha gente recomienda, pero es simplemente porque mi hija también tiene un horario más temprano. Antes cenaba fuera a las ocho en punto y si alguien me invita a esa hora, no voy a ir”, comentó.
La marca de Katy, ‘De Soi’, ayuda a mantener el equilibrio dietético
Fundada en 2022 por Katy Perry y Morgan McLachlan, De Soi se especializa en bebidas sin alcohol. Estas bebidas cuidadosamente elaboradas la ayudan a mantenerse en forma y, al mismo tiempo, le permiten disfrutar del sabor.
“De Soi captura la esencia del ‘placer con moderación’, algo que realmente encaja con mi estilo de vida”, explicó. “No tengo reparos en disfrutar tanto de las bebidas alcohólicas como de la curiosidad por la sobriedad; soy una mezcla auténtica y creo que De Soi lo representa muy bien”.
A pesar de no ser fanática, Katy se compromete a hacer ejercicio regularmente
Katy intenta hacer que sus sesiones de entrenamiento sean agradables, ya que hacer ejercicio no es su pasatiempo favorito.
«No es lo que espero con ansias en mi día, a menos que esté bailando, haciendo snowboard o haciendo algo similar», compartió.
Su objetivo es ir al gimnasio de tres a cuatro veces por semana, combinando entrenamiento con pesas y ejercicios a mano alzada. Además, a Katy le gusta hacer senderismo y jugar al pickleball con amigos cercanos. Si bien puede que no le entusiasme hacer ejercicio, a menudo lo encuentra increíblemente gratificante.
“Después de una sesión intensa, me sentí más feliz que nunca”, recuerda. “Después, todos estábamos en un chat grupal y noté que mi estado de ánimo era inusualmente elevado”.
Convertirse en madre ha influido profundamente en la perspectiva de Katy Perry sobre la vida. Su atención ha cambiado significativamente de su estado físico personal a apreciar el tiempo que pasa con su hija.
“Quiero dedicar cualquier momento libre a estar presente y comprometida como madre”, expresó.
“Acepté la maternidad a los 35 años. Siento que cumplí muchos objetivos en mi vida, lo que me prepara para asumir el papel de madre. He presenciado muchas escenas increíbles y esta es la más hermosa”, compartió.
Katy y Orlando Bloom dieron la bienvenida a su hija, Daisy Dove Bloom, el 26 de agosto de 2020.
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