Jeremy Allen White, conocido por su papel de ‘Lip’ en Shameless, ha demostrado su compromiso con la autenticidad en su carrera como actor. Su último papel en The Iron Claw exigió una transformación significativa, lo que le obligó a ganar más de 40 libras de músculo para interpretar de manera convincente al ícono de la lucha libre, Kerry Von Erich.
La metamorfosis física no se trataba solo de desarrollar masa muscular; también implicó lograr la aptitud funcional necesaria para el papel extenuante. El viaje de White hacia esta exigente transformación demuestra un enfoque riguroso hacia el fitness y la dieta, estableciendo un modelo ejemplar en la industria.
Régimen de entrenamiento disciplinado de Jeremy Allen White
Como mencionó en la entrevista con Esquire, la rutina de ejercicios de White fue meticulosamente planificada. Fue una combinación perfecta de circuitos al aire libre y halterofilia pesada. Su régimen comenzó saltando la cuerda, seguido de ejercicios de peso corporal como flexiones, dominadas y fondos.
Esto no solo fortaleció sus músculos sino que también mejoró su fitness funcional en general, lo cual fue crucial para su papel como luchador. Inspirándose en Zac Efron, Jeremy Allen White incluyó entrenamientos en gimnasios al aire libre, uniéndose a menudo a sus compañeros de reparto.
El aspecto colaborativo de su entrenamiento añadió un elemento social a su rutina, que de otro modo sería agotadora.
El levantamiento de objetos pesados formó el núcleo del régimen de ejercicios de Jeremy Allen White. Se centró en sentadillas, peso muerto y press de banca, enfatizando el crecimiento muscular sobre los entrenamientos cardiovasculares tradicionales.
Este enfoque se diseñó especialmente para satisfacer las demandas de su personaje en The Iron Claw, que requería fuerza y masa muscular significativas. Su rutina no consistía sólo en lucir el papel, sino también en estar preparado físicamente para las exigencias del papel, incluida la realización de acrobacias en el ring, que requerían un alto nivel de condición física y fuerza.
El papel de la dieta en la transformación de White
Un componente fundamental de la transformación de White fue su dieta. Se embarcó en una dieta rica en calorías, crucial para favorecer la ganancia muscular necesaria para su función. Su rutina diaria incluía gofres con mantequilla de almendras en el desayuno, seguidos de una ingesta constante de hamburguesas de pavo y aguacate durante todo el día.
La dieta, rica en proteínas y grasas saludables, fue fundamental para ayudarle a ganar las 40 libras de músculo necesarias. El régimen dietético de White fue un testimonio de la importancia de la nutrición para lograr los objetivos de transformación física.
El compromiso del actor de comer constantemente, a pesar de los desafíos, subraya la disciplina requerida en tales transformaciones. Su experiencia resalta el aspecto que a menudo se pasa por alto en la preparación de los actores: los extenuantes ajustes dietéticos necesarios para los cambios físicos específicos del papel.
La transformación de Jeremy Allen White para The Iron Claw es un ejemplo sorprendente de lo efectivo que puede ser un régimen de dieta y ejercicio bien estructurado. Al ganar más de 40 libras de músculo, White demostró el profundo impacto de un plan nutricional y de acondicionamiento físico dedicado.
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