El jugo de cereza para dormir puede ser un remedio eficaz para el insomnio, una condición que se está volviendo cada vez más común en el mundo actual. El creciente estilo de vida caótico y el estrés laboral han cambiado el ritmo circadiano del cuerpo, lo que dificulta el sueño nocturno y hace que las mañanas sean más mareadas y agotadoras. Por lo tanto, probar esta bebida puede ser una forma eficaz de empezar a recuperar el horario de sueño.
En este artículo intentaremos profundizar para descubrir si el zumo de cereza para dormir puede ser una forma eficaz de superar el insomnio actual.
El mejor jugo de cereza para dormir está elaborado con guindas, también conocidas como cerezas de Montmorency, que se sabe que tienen varios beneficios para la salud. El jugo de guindas para dormir, también conocido como jugo agrio, tiene beneficios adicionales. Tienen beneficios antiinflamatorios, que alivian y reducen el dolor en los músculos, además de estimular el sistema inmunológico.
La falta de sueño y la incapacidad de dormir lo suficiente cada noche son cada vez más comunes en el mundo actual, lo que hace que las personas tengan somnolencia durante el día y no puedan concentrarse en el trabajo adecuadamente. Esto se debe principalmente a la exposición a la luz azul de las pantallas durante la noche, que hace que el cerebro permanezca despierto. De ahí que limitar la exposición a la luz azul antes de dormir sea el primer paso para sanar tu ritmo circadiano .
Los estudios sugieren que consumir jugo de cereza para dormir conduce constantemente a un sueño más profundo y prolongado. El jugo de cereza para dormir hace su magia por la presencia de triptófano y melatonina en las cerezas. La melatonina es una hormona del sueño que el cuerpo secreta durante el día para pasar al sueño durante la noche. El triptófano ayuda al cuerpo a producir melatonina. Se ha observado que el consumo de jugo de cereza para dormir durante dos semanas consecutivas puede aumentar significativamente la eficiencia del sueño.
¿Cuánto jugo de cereza se debe beber para dormir?
Lo bueno es que no es necesario beber mucho jugo de cereza para dormir. Una persona necesita entre 250 y 425 miligramos de triptófano para dormir bien. Cada 100 gramos de cerezas ácidas contienen aproximadamente 9 miligramos de triptófano.
Lo mejor es consumir de 8 a 12 onzas (oz) de tarta de cerezas o de 1 a 2 onzas de jugo concentrado a la vez. La presencia de melatonina en las guindas ayuda a promover una mejor calidad del sueño.
Beneficios adicionales de beber jugo de cereza para dormir
Por mucho que beber tarta de cerezas nos ayude a conciliar el sueño, también nos proporciona beneficios adicionales para la salud. Incluyen:
1) Aliviar el dolor muscular
Beber jugo de cereza puede resultar muy eficaz para los deportistas, ya que la presencia de antioxidantes en el mismo ayuda en la recuperación muscular. Consumir cantidades medidas de tarta de cerezas después de un entrenamiento puede ayudar a aliviar el daño muscular, ayudar a descansar bien y mejorar el rendimiento deportivo durante las próximas sesiones de entrenamiento.
2) Controlar los niveles de presión arterial
Los estudios han demostrado que consumir jugo de cereza para dormir tiene el beneficio de controlar la presión arterial en el cuerpo, por su propiedad de aliviar los nervios.
3) Reducir el dolor
El consumo de jugo de cereza para dormir ayuda a reducir el dolor en el cuerpo y favorece una pronta recuperación. Los estudios en personas que padecen artritis han descubierto que consumir jugo agrio puede reducir significativamente el dolor relacionado con la artritis y la rigidez.
4) Mejora la salud mental
Las propiedades antioxidantes presentes en la tarta de cerezas tienen efectos muy beneficiosos sobre el cerebro y lo protegen de la degeneración. Los estudios han encontrado que las personas mayores que sufren demencia, que han bebido 6 onzas de jugo de cereza constantemente durante aproximadamente 12 semanas, han ayudado significativamente a mejorar la memoria a corto y largo plazo.
5) Previene los riesgos de cáncer
También se sabe que el jugo de cereza para dormir, junto con sus beneficios adicionales, previene los riesgos de cáncer. Los estudios en ratones han demostrado que el jugo de cereza podría reducir el crecimiento de células cancerosas en el cuerpo. Estudios similares también han demostrado que consumir tarta de cerezas reduce los tumores en ratones. Sin embargo, aún se necesita más investigación para encontrar la eficacia de la tarta de cerezas para ayudar a combatir el cáncer en humanos.
Riesgos potenciales de beber jugo de cereza para dormir
Consumir tarta de cerezas para dormir puede resultar un poco duro para las personas que padecen alergias. Por lo tanto, siempre es aconsejable comprobar si hay posibles alergias antes de consumir esta bebida. El contenido de azúcar en el jugo de cereza puede ser motivo de preocupación para las personas que padecen diabetes o que siguen una dieta baja en carbohidratos. El jugo de cereza que se encuentra en el mercado puede tener acidez adicional y conservantes para el sabor que pueden reducir su eficacia.
Además, si estás tomando algún tipo de medicamento, siempre es aconsejable consultar con tu médico antes de iniciar su consumo. Esto se debe a que el jugo de cereza tiene melatonina, que puede interactuar con los medicamentos y tener efectos secundarios negativos.
Los estudios han demostrado que para curar el insomnio o mejorar el sueño, siempre es mejor beber un vaso de jugo por la mañana y otro por la noche, especialmente una o dos horas antes de acostarse, para obtener los mejores efectos. Si preparar zumo de cereza todos los días te resulta complicado, utilizar suplementos de tarta de cerezas puede ser una buena alternativa. La prescripción de suplementos puede variar según cada persona, por lo que siempre es bueno consultar a un profesional de la salud para obtener los mejores beneficios.
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