Los traumas pasados pueden afectar su salud mucho después de que haya ocurrido el incidente. El trauma no desaparece por sí solo. A muchos de nosotros se nos enseña a «pasar adelante» del trauma hacia cosas mejores. Sin embargo, independientemente de la fuente del trauma, no es posible superarlo simplemente. Más bien, puede tener un impacto duradero en su salud física y psicológica.
Dejar de lado el impacto del trauma a menudo requiere un enfoque holístico. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero a veces se convierte en un paso esencial para su bienestar. Recuerde que no está solo y puede encontrar recursos y apoyo profesional para ayudarle en este viaje.
¿Cómo el trauma pasado continúa impactando el presente?
El trauma es nuestra respuesta a un evento inesperado y emocionalmente amenazante. Podemos desarrollar esta respuesta después de varios tipos de eventos, como abuso o negligencia infantil, presenciar violencia doméstica, experimentar guerras, desastres naturales y mucho más. Ahora reconocemos que las personas a menudo sienten vergüenza al compartir sus experiencias traumáticas. Muchos también creen que lo que han pasado no es un trauma y terminan minimizando su experiencia.
No todo el mundo experimenta un trauma después de presenciar un evento amenazante. Sin embargo, si experimenta signos de trauma reprimido , como pesadillas, recuerdos borrosos, desregulación emocional y otros, es importante reconocerlo. Recuerde que puede que tenga o no recuerdos exactos del evento, pero a menudo su cuerpo lo recuerda.
¿Cómo dejas atrás un trauma pasado?
La pregunta importante entonces es: ¿hay alguna manera de dejar atrás el trauma pasado? Sí lo hay, pero no de una única manera. El impacto del trauma es único y cada persona lo vive de manera diferente, incluso cuando la experiencia es la misma. Por ejemplo, muchas personas pueden sufrir un desastre natural. Sin embargo, la forma en que el desastre natural afecta al individuo y cómo lo afronta sigue siendo única.
En este caso, es muy útil trabajar con un terapeuta informado sobre el trauma . No sólo trabajan a nivel de pensamiento, también entienden tu paisaje emocional. Además, también explican cómo cambia su lucha o respuesta después de haber estado expuesto a un evento traumático.
Esto significa ayudarte a ganar control de tu mente y cuerpo aquí y ahora. El profesional te ayudará a aprender habilidades de conexión a tierra, te equipará con herramientas de relajación y te enseñará técnicas de respiración que te ayudarán a permanecer en el presente.
Hay varias formas de recuperarse de un trauma pasado. Sin embargo, los primeros pasos se centran en ayudarle a reconocer el impacto del trauma y aprender formas de estabilizarse. Dependiendo de sus inquietudes, es probable que su profesional de salud mental le sugiera una modalidad terapéutica.
Algunas terapias de conversación enfatizan hablar sobre la experiencia, mientras que otras no necesariamente profundizan en el trauma. Al tomar conciencia de estos modos, poco a poco podrá aprender a dejar atrás los traumas pasados.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
Deja una respuesta