Hablamos mucho de aptitud física, pero ¿sabes cómo ser fuerte mentalmente? Una parte de la respuesta radica en comprender que la aptitud mental no es un objetivo final, sino más bien un viaje que uno emprende.
Tampoco existe una definición universal para describirlo, pero existen algunos indicadores de fortaleza mental. Eso incluye nuestra capacidad para afrontar desafíos, centrarnos en nuestra salud emocional y fomentar relaciones saludables.
Una de las cosas centrales que define nuestra fortaleza mental son los hábitos que adoptamos, que pueden hacernos o deshacernos. ¿Estás listo para comenzar a aumentar tu fuerza mental?
Diez hábitos que son respuestas a cómo ser fuerte mentalmente
Los hábitos son comportamientos cotidianos que contribuyen a nuestra salud mental, ya sea de forma saludable o no saludable. No existe una pastilla mágica para mejorar nuestra fuerza mental. Más bien, los siguientes son esfuerzos intencionales y conscientes para mejorarlo:
#1 Leer y aprender
Cuando aprendemos, decidimos salir adelante de nuestros estigmas y prejuicios. La lectura no sólo proporciona nuevos conocimientos sino que también desafía a los mayores. Amplía nuestros horizontes. Lea un párrafo y, a medida que se acostumbre, avance hacia materiales de lectura más extensos.
#2 Sé compasivo contigo mismo
Ser compasivo contigo mismo no es fácil y requiere mucho esfuerzo, pero la bondad y la compasión son claves para tener una vida mejor. Cada pensamiento negativo, reemplázalo por uno compasivo.
#3 Participar en un diálogo interno positivo
Nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y comportamientos. Cuando participa en un diálogo interno positivo , se siente positivo consigo mismo y posteriormente adopta comportamientos positivos.
#4 Mantén tu cuerpo activo
Nunca se puede enfatizar lo suficiente el vínculo entre la salud mental y la salud física. Cada día que le das a tu bienestar físico suma a tu salud emocional. Es posible que hayas notado que te sientes fresco y activo después de un entrenamiento, incluso si es de corta duración. ¿Cuándo fue la última vez que saliste?
#5 Practica ser consciente
Los problemas de salud mental como la ansiedad nos alejan del presente. Sin embargo, las prácticas de atención plena nos ayudan a conectarnos con el momento presente.
Puede ser fácil seguir cambiando entre el pasado y el futuro, pero estar en el presente requiere trabajo. Al menos tómate cinco minutos al día para estar atento.
#6 Acepta el fracaso
La mayoría de nosotros estamos entrenados en un perfeccionismo poco saludable . Nos esforzamos por ser los mejores y perfectos.
Desafortunadamente, cuando fallamos o no somos capaces de lograr algo, nuestra salud mental puede pasar un precio increíble. Al aceptar que el fracaso es normal, aprendemos a avanzar hacia estándares de logro más saludables.
#7 Perdónate a ti mismo
Cuando piensas en cómo ser mentalmente fuerte, es importante pensar en tus experiencias pasadas y en cómo te moldearon.
A veces, no superamos nuestras experiencias debido a nuestra incapacidad para perdonar. Después del perdón a uno mismo , acumula tus aprendizajes y sé una mejor versión de ti mismo.
#8 Busca ayuda profesional
A veces, trabajar tu fortaleza mental requiere una perspectiva objetiva. Estos pensamientos y emociones no provienen de un amigo, familiar u otra persona importante. Más bien, provienen de un profesional que ve sus inquietudes a través de su lente educativa.
#9 Aclara tus valores
Quizás las personas más felices del planeta sean aquellas que viven de acuerdo con sus valores.
Imagina que estás en un trabajo que sustenta tu vida, pero no lo valoras. ¿Qué puedes hacer en esta situación? Si valoras la bondad, intenta incorporarla en tu vida diaria. Cuando vayas a trabajar, realiza un acto de bondad.
#10 Celebra tus logros
Propóngase celebrar sus logros. Recuerda tu semana y reflexiona sobre tus logros. Saborea ese momento y aplaudete. Ningún logro es grande o pequeño; más bien, se trata de convertir en un hábito reconocer los aspectos positivos.
Puedes crear tu propio camino sobre cómo ser mentalmente fuerte. No existe un camino único, y definitivamente no es sencillo, pero si desarrollas poco a poco hábitos positivos puedes avanzar hacia una vida más sana y feliz.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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