Como sugiere el nombre, la terapia interpersonal consiste en reparar y cuidar las relaciones que tienes con los demás. Generalmente se considera una psicoterapia a corto plazo que le ayuda a identificar las relaciones en su vida. Una vez que el profesional de salud mental y usted delinean su red social, se pasa a comprender su impacto.
Tomemos un ejemplo e imaginemos a un individuo con depresión. La terapia interpersonal le ayuda a comprender cómo sus relaciones actuales o pasadas están afectando su depresión o cualquier otro problema de salud mental.
La terapia llega a su fin cuando logra lograr un equilibrio entre usted y sus relaciones. Si bien todos los tipos de terapia tienen un componente interpersonal, la IPT se centra principalmente en las relaciones.
¿Por qué es eficaz la terapia interpersonal?
La terapia interpersonal puede ser eficaz en múltiples niveles. Ya sea mejorando nuestras habilidades de comunicación interpersonal o resolviendo disputas cotidianas, IPT se centra en todas las dinámicas de la relación. A continuación se muestran algunas formas en las que puede resultar eficaz:
1) Intervenciones específicas
Cuando asiste a las sesiones, su terapia le ayuda a identificar las áreas de preocupación y priorizar su manejo. ¿Ha estado peleando con demasiada frecuencia con sus familiares? ¿O te resulta difícil gestionar todas tus relaciones? ¿Se encuentra participando en comportamientos que agradan a las personas?
2) Corto plazo
Inicialmente, esta terapia estaba dirigida únicamente a síntomas de depresión y permaneció a corto plazo. Sin embargo, ha llegado a gestionar otras preocupaciones de relación y, sin embargo, sigue teniendo un límite de tiempo. El profesional no necesariamente regresa a tu pasado.
3) Gestionar las transiciones de roles
Si recientemente se convirtió en padre o se acaba de casar, sabrá que ha pasado por una transición. IPT le ayuda a adaptarse a estas transiciones y a encontrar el equilibrio emocional.
Técnicas comunes de terapia interpersonal que pueden reparar tus relaciones
La terapia IPT utiliza técnicas dinámicas que le ayudan a resolver sus pensamientos y emociones. Algunas de las herramientas comunes son:
1) Juegos de roles
La mayoría de las veces, las personas acuden a terapia de forma individual. En este caso, los juegos de roles son una herramienta poderosa en la sala de terapia. Un terapeuta le animará a imaginar a una persona con la que esté experimentando problemas interpersonales. Recuerde, puede trabajar sólo en sus propios pensamientos, emociones y comportamientos y no en aquellos ajenos a la sesión.
2) Expresión emocional
A menudo crecemos con poco énfasis en la construcción de un vocabulario emocional. Este podría ser especialmente el caso de nuestros padres e hijos. Es posible que no utilice ciertas palabras o que no sea consciente de ellas para describir sus sentimientos.
3) Necesita exploración
¿Qué necesitas en esta relación? ¿Es una sensación de paz o desea establecer comunicación efectiva con sus seres queridos? Es importante explorar sus necesidades y deseos en una relación. También puede ayudarle a identificar patrones que pueden estar afectando su salud.
La terapia interpersonal puede ser una excelente opción cuando descubres que tus relaciones se han vuelto demasiado complicadas en el presente. Si bien podemos arreglárnoslas solos o trabajar sin gestionar nuestras relaciones, es posible que nunca abandonen nuestra mente. Con la terapia interpersonal, puedes ganar cierto control sobre tus relaciones y sentirte más equilibrado.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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