Los bloqueos mentales son barreras comunes en el proceso de toma de decisiones. Ya sea en nuestra vida personal o profesional, es común experimentar bloqueos en el pensamiento. Sin embargo, gestionar estos bloqueos a veces puede resultar frustrante. Los bloqueos suelen ocurrir cuando quedamos atrapados en nuestros procesos de pensamiento o cogniciones.
Terminamos sintiéndonos abrumados o ansiosos por un proyecto, tarea o experiencia y somos incapaces de completarlo. Pueden aparecer especialmente justo antes de que comience tu proyecto, cuando tienes que actuar o cuando tienes que responder preguntas en una entrevista. Puede parecer que tu mente simplemente se apaga por un tiempo.
¿Cuáles son algunas de las causas comunes del bloqueo mental?
Existen varias causas de bloqueos mentales o creativos. Uno de los más comunes es un problema de salud mental subyacente. Si alguna vez ha estado estresado o ansioso en casa, sabe que eso puede nublar su proceso de toma de decisiones.
Otro factor común es el perfeccionismo enfermizo , que nos hace tener miedo de correr riesgos. Nos hace pensar que la decisión que tomemos al final debería ser «perfecta». Sin embargo, es casi imposible tomar decisiones perfectas, ya que no existen, lo que nos obliga a seguir pensando en todos los pensamientos posibles, pero nunca llegamos a una conclusión.
El síndrome de burnout también puede agotar nuestro proceso de pensamiento. A veces pensamos sin cesar, agotando nuestros recursos emocionales y cognitivos. Podemos suponer que al pensar más podemos acercarnos a conclusiones, pero eso no siempre es efectivo.
¿Cómo superar un bloqueo mental?
La gran pregunta entonces es: ¿cómo superamos los bloqueos mentales? No existe una única forma de hacerlo y diferentes situaciones pueden requerir diferentes respuestas.
Estas son algunas de las cosas que puedes probar cuando te sientas estancado:
#1 Sal o tómate un descanso
A veces el espacio en el que nos encontramos nos impide pensar en nuevas ideas o perspectivas más nuevas.
Puede incluir conocer gente nueva o cambiar de ubicación por algún tiempo. Al salir del espacio, también puedes concentrarte en lo que importa. En lugar de sentirse atrapado en sus pensamientos, podrá concentrarse en el objetivo final.
#2 Actúa por ti mismo
¿Has sentido que experimentas un bloqueo mental porque te preocupa lo que hace la otra persona?
La comparación social también puede contribuir en gran medida a sentirse estancado o bloqueado mentalmente. Lo que ayuda en esta situación es actuar por uno mismo. Trate de recordarse a sí mismo que está tratando de hacer lo mejor para usted y no para los demás.
#3 Cree en ti mismo
La mayor herramienta para salir de un bloqueo cognitivo es creer en uno mismo. Puedes ser tu mayor animador y animarte a probar varias opciones. Participa en un diálogo interno positivo y trata de esforzarte por tomar la decisión. Evita menospreciarte si no cumples con el cronograma ideal.
Puede resultar frustrante lidiar con los bloqueos mentales, pero son impedimentos en su largo viaje. Significa que son de naturaleza temporal y puedes superarlos. Gestionar los obstáculos es un proceso personal y usted es libre de utilizar sus técnicas.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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