Una dieta hormonal saludable para el acné puede ayudarle a conseguir esa piel de cristal deseada. Las espinillas, un problema común de la piel, no solo preocupan a los adolescentes sino también a los adultos. El vínculo entre las espinillas y la comida sigue siendo controvertido. Sin embargo, se considera un medio beneficioso para ayudar a la piel.
Varias razones, como la herencia y las hormonas, pueden causar granos. Aún así, la dieta también puede influir en ello. Algunos estudios encontraron que ciertos alimentos podrían provocar granos, mientras que otros en realidad ayudaron a contrarrestar los brotes.
Los granos suelen existir en partes del cuerpo con glándulas sebáceas. Las hormonas pueden afectar estas glándulas y es posible que se observen granos en la cara, la espalda, el pecho o el cuello.
Dieta hormonal para el acné.
1) pepino
Los pepinos son ricos en vitaminas A, C, E y aminoácidos. Todos estos nutrientes ayudan en la lucha contra el desarrollo del acné. Los pepinos son fantásticos porque puedes comerlos sin preocuparte por el control de las porciones. Así que inclúyelos en tu almuerzo o como refrigerio antes de la cena para ayudar a que tu piel se aclare de forma natural.
2) cúrcuma
Esta raíz del sur de Asia, que se ha utilizado tradicionalmente en la terapia ayurvédica durante miles de años, contiene cualidades antiinflamatorias naturales que, cuando se usan tópicamente, pueden ayudar a aliviar la irritación del acné. En principio, puede ayudar con el acné cuando se consume; por lo tanto, deberías intentarlo.
3) fruta
La piel sana puede beneficiarse de las frutas porque contienen nutrientes y sustancias antienvejecimiento. Si estás luchando contra el acné, las frutas como la calabaza, los arándanos, la papaya, el kiwi y las naranjas pueden ayudarte. Incluir una única ración de fruta o verdura en tu dieta es sencillo.
4) remolacha
La remolacha y el jugo de remolacha son beneficiosos para nuestra piel ya que pueden ayudar a reducir las cicatrices del acné, las arrugas y las manchas oscuras. La remolacha tiene un alto contenido de vitamina C, que ayuda a disminuir el exceso de grasa en la piel y puede evitar brotes y acné. Las remolachas tienen un alto contenido de betalaínas, que son pigmentos.
5) papaya
La Papaya, una fruta que se encuentra frecuentemente en productos para el cuidado de la piel, contiene una enzima digestiva conocida como papaína. ¿Y qué efecto tiene? Elimina las células muertas de la piel, desbloquea los poros, disminuye las cicatrices del acné, hidrata la piel y mantiene a raya los brotes.
Sus minerales y vitaminas ayudan a mejorar la flexibilidad de la piel y suavizar las arrugas cuando se toman.
6) Aguacates
Tiene un alto contenido de vitaminas y lípidos antiinflamatorios y aportará luminosidad al cutis.
Además, lo hace menos susceptible a la inflamación, reduciendo los brotes de acné. El aguacate ayuda a nuestra piel al reducir la producción de grasa y el acné.
7) ostras
Las ostras son afrodisíacos muy conocidos, pero el aspecto esencial de nuestra historia es que tienen un alto contenido de zinc.
Este mineral cura el acné en múltiples niveles: elimina los gérmenes que causan el acné, disminuye la inflamación y ayuda a regular la producción de petróleo.
Entonces, dependiendo de tus necesidades, las ostras pueden satisfacerlas todas en una sola cena (guiño). Solo asegúrese de que las ostras se cultiven de manera sostenible.
8) Ajo
El Ajo es otro superalimento antiinflamatorio. El ajo contiene alicina, un compuesto natural que destruye muchos virus y bacterias que el cuerpo puede estar combatiendo, y se ha demostrado que es eficaz para reducir la inflamación del acné.
Tenga en cuenta que es poco probable que las modificaciones dietéticas por sí solas sean una panacea para el acné, ya que variables adicionales como la herencia y los cambios hormonales también desempeñan un papel importante. Seguir una dieta equilibrada y saludable, por otro lado, puede beneficiar la salud general de nuestra piel.
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