Una comida saludable no está completa sin un postre saludable. Como dicen, bien está lo que bien acaba. Nuestras comidas diarias también merecen un final feliz. A menudo se nos antoja algo dulce como helado o tarta de queso de postre y acabamos consumiendo más calorías.
Por eso es muy importante elegir un postre saludable. Hay tantas opciones que Internet le dará para elegir o crear. Antes de consumir cualquier postre envasado, consulte siempre la etiqueta para ver la cantidad que está consumiendo.
Prioriza tu salud sobre tu postre. Evite demasiado almíbar o crema en su postre y cambie a frutas o jugos saludables para evitar calorías no deseadas sólo por un poco de sabor .
7 opciones de postres saludables
1. chocolate negro
El chocolate negro contiene menos azúcar en comparación con la mayoría de los chocolates con leche. También son ricos en flavanoles que pueden reducir las enfermedades cardíacas. Tomar una barra de chocolate amargo con moderación es la clave incluso a la hora de tomarlo de postre.
2. Galletas de desayuno
Las galletas de desayuno no contienen lácteos y son bajas en azúcar y calorías. Si solo quieres algo dulce cuando ya estás lleno después de una comida muy copiosa, puedes optar por las galletas para el desayuno. Estas galletas contienen fibra y también pueden ayudar a la digestión.
3. Helado de mango casero
El helado de mango casero se elabora con mango fresco, nata y azúcar y es una alternativa muy saludable respecto a los helados que compramos en los supermercados. No hay edulcorantes ni conservantes artificiales. Además es un helado muy fácil de hacer . Con la llegada del verano, aprende la receta y disfruta del mango de muchas maneras en casa.
4. Ensalada de frutas frescas
Una ensalada fresca con fresas, plátanos, algunas semillas de chía, arándanos y frutas de tu elección, coronada con tu yogur favorito, puede ser tu próximo capricho. Después de una comida copiosa o de un largo día, no nos da tiempo a comer frutas. Por eso tomarlos como postre es una opción saludable. Si lo deseas también puedes tomar macedonia de frutas congelada para un sabor único.
5. Yogur griego bajo en grasa
El yogur griego bajo en grasas está ganando popularidad y es un postre muy común en la actualidad. Puedes tomar 1 o 2 tazas de yogur griego bajo en grasa al día. Esta es una opción saludable y tiene posibles beneficios para la salud. Es muy bueno para el intestino. Ayuda a acelerar el metabolismo, perder peso, reducir la presión arterial y mucho más. Tiene un alto contenido de proteínas y también es rico en vitamina B12.
6. Un batido de postre saludable
Un batido de postre es una buena opción después de una comida. Puedes utilizar la fruta de tu elección para darle sabor al batido. Puedes agregar leche o agua. Un batido está repleto de beneficios y nutrientes para la salud y beberlo puede hacernos sentir más llenos durante largos períodos. También mejorará nuestra piel y evitará la deshidratación junto con muchos otros beneficios.
7. Brownies de aguacate
Vienen con mucha fibra y nutrientes y no contienen gluten. Tenerlos como parte de tu postre puede ser una gran elección. Estos brownies usan aguacate en lugar de aceite o mantequilla y son una opción más segura para el corazón.
Los postres son los que completan una comida completa. Cuando comemos en casa o salimos a cenar siempre nos hace mucha ilusión terminar nuestras comidas con algo dulce. Pero si buscas estar saludable, no intentes incluir el postre en tu dieta. Aunque un postre saludable es la última etapa de cada comida y es posible que recuerdes una comida específica por el postre que comiste ese día/noche, no es absolutamente necesario. Sin embargo, si no quiere saltarse el postre, pruebe las siete opciones de postres saludables que se detallan anteriormente.
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