Helmut Strebl es conocido en el mundo del fitness por su físico excepcional, caracterizado por un porcentaje de grasa corporal increíblemente bajo. Su trayectoria desde que un niño de 12 años comenzó a entrenar con pesas para defensa personal hasta convertirse en un célebre modelo de fitness y orador motivacional es un testimonio de su dedicación y arduo trabajo.
El éxito de Strebl no se basa sólo en su régimen de entrenamiento sino también en una dieta meticulosamente planificada que le ha permitido alcanzar y mantener un porcentaje de grasa corporal tan bajo como el 3%.
Este artículo profundiza en los detalles de la dieta de Strebl, explorando los componentes clave y cómo contribuyen a su físico destrozado, y brinda información sobre cómo puede adaptar sus estrategias dietéticas a sus objetivos de acondicionamiento físico.
El plan de dieta integral de Helmut Strebl
La estrategia alimentaria de Helmut Strebl consiste en mezclar los nutrientes adecuados para que su cuerpo esté en plena forma y mejore su rendimiento. Planifica que sus comidas se incluyan seis veces al día, enfocándose en proteínas magras para desarrollar músculo, carbohidratos de combustión lenta para mantener altos los niveles de energía para sus entrenamientos intensos y las grasas adecuadas para mantener la grasa y aún así obtener todas las cosas buenas. su cuerpo necesita.
Echemos un vistazo más de cerca a su plan de dieta:
Proteínas magras : Helmut realmente apuesta por las proteínas magras, optando por cosas como claras de huevo, pollo, pavo y pescado. Estos son clave para fortalecer y hacer crecer los músculos, ya que están repletos de esos aminoácidos imprescindibles, al mismo tiempo que mantienen a raya las calorías grasas.
Carbohidratos complejos: su plato también tiene muchos carbohidratos complejos: estamos hablando de arroz basmati, batatas y arroz integral. Estos tardan su tiempo en descomponerse, lo que significa que obtiene un flujo constante de energía, lo que le ayuda a evitar esos picos y caídas de azúcar en la sangre. Es súper importante para eliminar grasa pero mantener los músculos fuertes y presentes.
Grasas saludables: Y, aunque su objetivo es mantener bajo el porcentaje de grasa corporal , Helmut no elimina las grasas por completo. Elige los mejores tipos, como la mantequilla de almendras y la mantequilla de maní, que están cargadas con los ácidos grasos que el cuerpo necesita para mantener las hormonas equilibradas y la salud general en óptimas condiciones.
Ciclo de carbohidratos: una estrategia clave en la dieta de Strebl es el ciclo de carbohidratos. Esto implica alternar entre días ricos en carbohidratos para impulsar sesiones de entrenamiento intensivas y días bajos en carbohidratos para promover la pérdida de grasa. Este método ayuda a mantener la masa muscular mientras reduce eficientemente la grasa corporal.
Suplementos: Strebl también incorpora suplementos, incluidos batidos de proteínas y sustitutos de comidas, para garantizar que satisfaga sus necesidades nutricionales sin exceso de calorías.
Adaptando la dieta de Helmut Strebl a tu rutina
Si quieres comer como Helmut Strebl, primero calcula cuántas proteínas, carbohidratos y grasas necesitas, teniendo en cuenta tu tipo de cuerpo, tu nivel de actividad y tus objetivos.
Consuma carnes magras para desarrollar músculo, carbohidratos de digestión lenta para obtener energía constante y grasas buenas para que se sienta bien en todas partes. Mezclar la ingesta de carbohidratos realmente puede ayudar a equilibrar la pérdida de grasa mientras se mantiene el músculo .
No te olvides también de tus vitaminas y agua. Strebl se asegura de obtener todos sus nutrientes de diferentes alimentos y, a veces, de suplementos. Beber mucha agua es clave para que todo funcione sin problemas y ayudar a que tu cuerpo se recupere después de los entrenamientos.
La dieta perfecta y los duros entrenamientos de Helmut Strebl realmente muestran lo que se necesita para reducir la grasa corporal a algo tan bajo como el 3 por ciento. Su forma de comer no es única para todos, pero definitivamente tiene algunas joyas sobre cómo comer bien y planificar sus comidas para estar súper triturado.
Sin embargo, sólo un aviso: si está pensando en revisar su dieta, es una muy buena idea conversar primero con un profesional de la nutrición o un dietista. Le ayudarán a asegurarse de que obtenga lo que necesita para mantenerse saludable y seguro mientras persigue esos objetivos.
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