Dormir bien se está convirtiendo en una lucha estos días y, en medio de este caos, TikTok regresa con otro remedio para las personas con falta de sueño, que es el aceite de Comino Negro. No, este no es el comino normal que puedes utilizar en tu cocina.
El comino negro también se conoce como «semilla negra» y se deriva de la planta Nigella sativa. Está en toda la plataforma de redes sociales TikTok por sus posibles beneficios de restablecer su horario de sueño normal y ayudarlo a dormir mejor.
Sin embargo, antes de sobreexcitarse y apresurarse a asaltar su despensa en busca de esta especia, es esencial comprender esta investigación sobre el aceite de comino negro y lo que los expertos en sueño tienen que decir al respecto.
El aceite de comino negro y el sueño: ¿qué dicen las investigaciones?
El aceite de comino negro ha obtenido una respuesta muy positiva por parte de sus usuarios en las plataformas de redes sociales. Para comprobar sus afirmaciones, Akay Natural Ingredients Pvt. Ltd. realizó un estudio de siete días controlado con placebo. Ltd. en enero de 2024.
En el estudio, se eligieron 70 participantes que tenían problemas de sueño no reparadores . Se les asignó al azar una dosis de 200 mg de BCO-5 (un extracto de aceite de comino negro) o un placebo. Los cambios en la calidad del sueño se determinaron de dos maneras: en primer lugar, mediante el uso de un rastreador portátil y, en segundo lugar, proporcionando un cuestionario de sueño a todos los participantes.
Al validar las afirmaciones de los influencers de TikTok, los resultados del estudio en realidad mostraron una mejora en los patrones de sueño de los participantes que recibieron BCO-5. Las mejoras se resumen a continuación.
- Eficiencia del sueño: aumento del 6,1%
- Tiempo total de sueño: aumento del 15,2 %
- Latencia de inicio del sueño: disminución del 40,4%
- Vigilia después del inicio del sueño: disminución del 19,8%
Además de esto, también se descubrió que los participantes toleraron bien el aceite de comino negro y no se informaron efectos secundarios. El único inconveniente que informó el estudio fue el regusto de este aceite.
Otros beneficios para la salud del comino negro
Más allá de emerger como una posible ayuda para dormir, el aceite de comino negro también tiene otros beneficios para la salud en los que quizás no hayas pensado cuando lo tenía en la despensa de tu cocina.
Es rico en antioxidantes y, por tanto, ayuda a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo y también a reducir la concentración de radicales libres.
El aceite de comino negro también tiene propiedades antiinflamatorias, que contribuyen a las funciones inmunitarias , apoyan el mecanismo de defensa del cuerpo y reducen varios tipos de inflamación en el cuerpo.
No solo tiene estos beneficios físicos sino que también tiene propiedades ansiolíticas, lo que le da una ventaja de mejora de la salud mental al perfil médico de esta especia mágica.
¿Qué dicen los expertos en sueño sobre esta investigación?
Si bien los resultados del estudio y las afirmaciones de TikTok pueden parecer prometedores, es fundamental comprender la opinión de un experto al respecto. La Dra. Audrey Wells, médica especialista en medicina del sueño en Super Sleep MD, destacó los errores cometidos durante este estudio en su entrevista con Sleepopolis.
En primer lugar, destacó la asociación del suplemento de estudio con la empresa patrocinadora y algunos autores empleados por la misma empresa. Es posible que esto no haya influido necesariamente en los resultados, pero existe una posibilidad.
En segundo lugar, subrayó que una semana no es el tiempo ideal para comprobar el funcionamiento de una preparación de un solo ingrediente. Para tales sustancias, las pruebas deben realizarse durante al menos dos semanas, o más preferiblemente cuatro semanas. Por lo tanto, incluso si no se reportaron efectos secundarios, ella aconseja evitar el uso prolongado de esta especia como ayuda para dormir.
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