Soñadores, ha llegado vuestro momento. Un estudio reciente sugiere que soñar despierto, a menudo visto de forma negativa, podría ser bueno para la salud.
La mayoría de nosotros recordaremos que cuando éramos niños nos dijeron que “dejáramos de soñar despiertos y prestáramos atención”. Incluso ahora, los estudios de investigación sugieren que dejar que la mente divague puede llevarnos a sentirnos infelices, ya que a menudo resulta en entrar en un ciclo de pensamiento negativo.
Aquí hay algunas noticias interesantes que se oponen a esta visión: un grupo de investigadores ahora nos dice que debemos soñar más despiertos.
Los soñadores pueden impulsar la creatividad y la resolución de problemas
La reconocida profesora de psicología y autora principal del estudio, Erin Westgate, dice:
«Soñar despierto es una de las tareas más importantes de nuestro cerebro».
Ella dice que soñar despierto o «pensar por placer» tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, Westgate lamenta que sea una herramienta que no utilizamos lo suficiente, comparándola con un músculo poco desarrollado que deberíamos ejercitar más.
El estudio encontró que, dada la libertad, las personas a menudo tienen dificultades para soñar despiertas o pensar por placer. La mayoría de las personas lo encuentran algo aburrido en comparación con otras actividades. Una posible razón para esto, como sugiere el estudio, es que la gente no sabe en qué pensar para soñar despierta placenteramente.
Esta falta de pensamiento orientado al placer en los adultos ha llevado a la práctica de mantenerse centrado en el presente y evitar cualquier forma de divagación mental. Investigaciones anteriores han aclarado que dejar que la mente divague a menudo nos lleva a entrar en un ciclo de pensamiento negativo o cavilación, hábitos que pueden dañar nuestro bienestar.< /span>
Soñar despierto es diferente de divagar o reflexionar negativamente
El cerebro está conectado de tal manera que aproximadamente la mitad de nuestro tiempo lo dedicamos a divagar. Estudios recientes encuentran que nos ayuda a encontrar soluciones innovadoras a los problemas. El descubrimiento sugiere que soñar despierto puede tener aspectos positivos inexplorados.
A diferencia de la distracción mental y la cavilación, soñar despierto es «pensar por placer», según Westgate y su equipo. Sin embargo, es más difícil de lo que pensamos. Quizás es por eso que hallazgos anteriores muestran que soñar despierto en el trabajo puede generar ideas más creativas.
Curiosamente, soñar despierto es una actividad cognitivamente agotadora pero gratificante. Westgate lo expresa:
“Cuando sueñas despierto, eres actor, director, guionista y público de una actuación mental”.
Incluso si parece que no estás haciendo nada, tu cerebro está funcionando. Se ha descubierto que los soñadores pueden obtener muchos beneficios positivos para la salud, incluido un mayor bienestar y una mayor tolerancia al dolor.
El equipo de investigación probó si los adultos pueden volver a aprender a soñar despiertos de manera efectiva, como lo hacíamos cuando éramos niños.
Para hacerlo, guiaron a los participantes para que tuvieran «pensamientos significativos», pero los resultados no fueron tan gratificantes como se esperaba. Los participantes encontraron el pensamiento guiado menos agradable que sus ensoñaciones habituales.
Sin embargo, cuando se pidió a los participantes que pensaran en temas agradables y significativos, hubo un aumento significativo en el disfrute: un 50% más que cuando se les pidió que pensaran en cualquier tema de su elección.
Es indicativo de que los soñadores tienen una habilidad que no sólo puede definir a la humanidad sino también permitirnos imaginar nuevas realidades. Sin embargo, soñar despierto es difícil y la capacidad de hacerlo bien no es algo natural para muchos.
La buena noticia es que, con práctica, todos podemos mejorar nuestra capacidad de soñar despierto, un ejercicio mental que puede mejorar nuestro estado emocional y hacernos más felices. Además, los soñadores habituales pueden utilizar esta habilidad a su favor cuando se sienten estresados.
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