Las sentadillas frontales frente a las sentadillas traseras son un importante ejercicio de entrenamiento de fuerza. Pero elegir el ejercicio correcto después de comprender su tipo de cuerpo es el camino correcto a seguir. Las sentadillas son un conjunto importante de ejercicios ya que fortalecen nuestro core y nos hacen menos propensos a sufrir lesiones.
Cuando somos bebés podemos ponernos en cuclillas perfectamente y es natural. Sin embargo, con el tiempo tendemos a perder esta habilidad natural debido a malas posturas y otros ejercicios. Hacer sentadillas adecuadas todos los días puede ayudarnos a mejorar nuestra postura. También puede ayudarnos a equilibrarnos mejor. Mientras estamos en cuclillas, la mayoría de los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo trabajan juntos.
Sentadillas frontales versus sentadillas traseras: el debate
Sentadillas frontales versus sentadillas traseras es el tema del momento. Sin embargo, a estas alturas todos debemos saber lo beneficiosas que pueden ser las sentadillas. Sin embargo, elegir el tipo correcto de sentadilla es importante ya que depende de persona a persona.
Para aquellos que recién comienzan con las sentadillas, la sentadilla trasera debería ser el ejercicio ideal.
Aunque ambos ejercicios se dirigen a grupos de músculos similares, la sentadilla frontal requiere que el individuo sea más flexible. Si alguien busca desarrollar más potencia y fuerza, las sentadillas traseras son el ejercicio de entrenamiento de fuerza perfecto. Sin embargo, si una persona busca mejorar la postura y la fuerza central y también desarrollar sus pantorrillas, la sentadilla frontal es para ella.
¿Qué son las sentadillas frontales?
Una sentadilla frontal es un ejercicio para la parte inferior del cuerpo que puede ayudar a desarrollar los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales. También puede ayudar a fortalecer la médula espinal para poder lograr una buena postura. Las investigaciones también han demostrado que las sentadillas frontales pueden aumentar los niveles de testosterona porque se utilizan varios músculos al realizar este tipo de sentadillas y es un ejercicio de alta intensidad.
¿Qué son las sentadillas traseras?
Las sentadillas traseras son otro conjunto de ejercicios dirigidos a la parte inferior de la espalda del cuerpo. En comparación con las sentadillas frontales, son más fáciles de realizar para un principiante. Las sentadillas traseras ayudan a desarrollar la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales. Las sentadillas traseras pueden ayudar a una persona a prevenir dolores de espalda. También puede ayudar a desarrollar y fortalecer los músculos necesarios para las tareas cotidianas como agacharse, subir escaleras e incluso cargar pesos pesados.
¿Qué sentadilla realizar?
En el debate entre sentadillas frontales y sentadillas traseras, no debemos olvidar que primero hay que aprender a hacer sentadillas básicas. Aunque las sentadillas pueden quemar más calorías, fortalecer el core y ayudar a lograr una mejor postura en general, elegir la sentadilla incorrecta puede provocar lesiones e incluso dañar varios músculos de forma permanente y grave.
Las sentadillas se pueden realizar dos o tres veces por semana. Es muy importante darle a nuestros músculos un descanso adecuado entre series y en los días sin ejercicio. Las sentadillas también pueden aumentar la resistencia a largo plazo.
Por lo tanto, sentadillas frontales versus sentadillas traseras no es un debate sino una cuestión de entendimiento. Una persona que tenga buena fuerza puede optar por realizar ambos tipos de ejercicios, con el peso y el equipo adecuados. Se deben tener en cuenta la postura y las repeticiones correctas al hacer una sentadilla.
Deja una respuesta