Beber jugo fresco es una forma práctica de obtener diferentes vitaminas y minerales. Los jugos tienen pruebas que respaldan sus beneficios, pero sus ingredientes influyen en gran medida en los beneficios potenciales para la salud. Los jugos también suelen servir como sustituto de las comidas para objetivos de pérdida de peso.
Según un estudio reciente de JAMA Pediatrics, los adultos y los niños pueden aumentar de peso incluso si solo consumen un vaso al día.
Efectos secundarios negativos del jugo fresco.
El estudio «Consumo de jugo 100% de fruta y peso corporal en niños y adultos», publicado el martes, descubrió una correlación favorable entre el IMC (índice de masa corporal) de los niños y el consumo de jugo 100% fresco. Además, también descubrió un vínculo entre el aumento de peso en adultos y la ingesta diaria de jugo 100% de fruta.
Según el estudio, 100% fruta se refiere a jugo puro y sin azúcar adicional.
En los jóvenes, los aumentos de peso no fueron significativos; por ejemplo, un aumento de la porción diaria se asoció con un aumento de 0,03 en el IMC. Se observaron variaciones relacionadas con la edad en los aumentos del IMC, y los niños más pequeños mostraron aumentos mayores.
El estudio indicó que, en comparación con los niños mayores, los estudios indicaron que los niños menores de 11 años tenían IMC más altos para cada Se consumen 8 onzas adicionales de jugo 100 % fresco cada día.
Puede que se necesite el jugo de cinco o seis naranjas para llenar una taza. Es una gran cantidad de líquido azucarado, lo que puede provocar un aumento inmediato de los niveles de azúcar en la sangre”, afirmó Beth Czerwony.
“Un problema fundamental del jugo es la cantidad; consumir fruta de esta manera hace que sea muy fácil sufrir una sobredosis”, dijo el investigador
Explicó además: “Por ejemplo, ¿con qué frecuencia comemos tres naranjas? Sin embargo, un vaso de zumo de naranja equivale a tres naranjas que se pueden consumir en uno o dos minutos, y podemos volver atrás y tomar otro, y eso añadirá muchas calorías y provocará un aumento de la glucosa en sangre”.
Cuando se les preguntó acerca de sus beneficios para la pérdida de peso, los investigadores afirmaron:
«Un mecanismo potencial que vincula el jugo 100% de fruta con el aumento de peso es el consumo de calorías líquidas, que se ha demostrado que resulta en un mayor aumento de peso en comparación con la ingestión de calorías sólidas».
«El jugo contiene» poca o ninguna fibra en comparación con la forma de fruta entera, lo que resulta en una baja saciedad «.
Los alimentos que consume diariamente tienen un impacto significativo en lograr una cintura delgada y saludable. La idea de beber jugo fresco para adelgazar no es nueva. Ya existe desde hace algunos años.
Estas bebidas, que están cargadas de vitaminas, minerales y nutrientes vitales, aumentan el metabolismo y ayudan a reducir esas capas de grasa abdominal obstinada.
Sin embargo, como lo señala un estudio reciente, es importante tener en cuenta la cantidad de jugo fresco que se consume para lograr los resultados deseados.
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