Cuando se trata de perder peso, muchas personas recurren a varios métodos, pero, a menudo, pasan por alto la taza de café de la mañana. El reconfortante ritual de tomar una taza de café es para muchos más que un simple placer al amanecer.
Según un nuevo estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, esta popular bebida podría ofrecer algo más que su efecto energizante: podría ser una herramienta oculta para mantener un peso saludable.
Los investigadores han descubierto que tomar una taza extra sin azúcar podría ayudar a regular el peso, un beneficio sorprendente pero bienvenido para todos los entusiastas del café.
¿Una cura amarga para bajar de peso? Una taza de café adicional es prometedora
La investigación encontró que los participantes que tomaron una taza adicional de café sin azúcar por la mañana experimentaron una caída en su peso, aunque pequeña, aproximadamente. 26 libras en un lapso de cuatro años. Pero aquellos que agregaron un poco de azúcar a la taza, no vieron el mismo beneficio. De hecho, terminaron ganando la misma cantidad.
Entonces, ¿cuál es el secreto de este brebaje amargo para combatir la obesidad? Un café extra por la mañana podría simplemente frenar esos dolores de hambre, haciéndonos sentir llenos y alejándonos de ataques aleatorios de bocadillos a lo largo del día.
Por supuesto, añadir mucha azúcar al café no es bueno. Puede eliminar la sensación de saciedad cuando intentas reducir las calorías, pero ¿qué pasa con la crema y la leche?
Según los mismos expertos en nutrición, ¡están bien! Pueden ayudar a hacernos sentir llenos, gracias a las proteínas y grasas que contienen. El truco está en no exagerar, lo que generalmente ocurre al añadir azúcar debido a nuestras ansias de dulce.
¿Te apetece un poco de sabor dulce en tu café?
Puedes agregar especias como canela a tu café matutino. Aporta dulzura adicional sin preocuparse por el aumento de peso. Pero la magia de Java no termina aquí.
Cuando se combina con una dieta equilibrada, el café de la mañana también puede mantener a raya problemas de salud como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. .
Jay Vincent, un gran entusiasta del culturismo y la nutrición, compartió sus pensamientos sobre la magia del café para perder peso en TikTok. Según Jay, la cafeína es el arma secreta.
El estimulante acelera el metabolismo incluso cuando estás descansando, lo que provoca que se quemen más calorías durante el día. Cuando controlas tu ingesta de calorías, el café puede ayudarte a quemar grasa aún más rápido.
Es más, tomar una taza extra de café a primera hora de la mañana en ayunas puede ser más efectivo para quemar grasa. Unas reservas de energía más bajas significan una mayor probabilidad de quemar grasa.
Hay otra ventaja del café: la cafeína también ayuda a aumentar la concentración y el estado de alerta. Eso podría impulsar indirectamente sus esfuerzos por perder peso, ya que estar atento podría facilitar el cumplimiento de un plan de pérdida de peso o la elección de alimentos más saludables.
Claro, una taza extra de café no es una píldora mágica para perder peso, pero su rutina matutina diaria podría ser la clave para una vida más saludable.
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