La pérdida de memoria da miedo. Si bien a menudo se relaciona con la vejez, puedes experimentarlo en cualquier etapa de la vida.
Las dificultades de memoria y concentración se han vuelto cada vez más comunes. Los accidentes graves pueden provocarlo, pero también hay algunos hábitos negativos que podrían estar acercándote a ello.
Puede que no veamos los efectos de inmediato, pero la pérdida de memoria debido a hábitos negativos se desarrolla con el tiempo.
Puede comenzar olvidando pequeños detalles y puede llegar a olvidar experiencias con sus seres queridos. Puede ser difícil perder los hábitos si se solidifican en patrones permanentes.
Sin embargo, el reconocimiento temprano no sólo puede protegerlo de las dificultades de memoria sino también ayudar a su bienestar.
Hábitos que pueden contribuir a la pérdida de memoria.
Como la memoria es un proceso sutil y automático, puede resultar fácil darla por sentado.
Sin embargo, reconocemos su valor una vez que empezamos a experimentar dificultades. Todo lo que hacemos implica memoria. De hecho, para entender lo que está escrito aquí, se necesita memoria.
¿Cómo podemos cuidarlo en el día a día? Una forma es reconocer hábitos negativos que puedan estar contribuyendo a su deterioro.
Si bien existen varias causas de la pérdida de memoria, aquí hay algunos hábitos que contribuyen a ella:
#1 Consumo excesivo
Vivimos en una era de consumo excesivo, especialmente relacionado con la información.
Ya sea que quieras comprar algo para una próxima fiesta, navegar por las redes sociales o simplemente pedir algo de comida, las opciones son infinitas.
Thaf ejerce una presión increíble sobre el cerebro para reconocer, almacenar y recordar información. Reducir la cantidad de opciones y toma de decisiones libera mucho espacio para otras cosas.
#2 Falta de sueño
Hay varios poderes reconstituyentes y curativos del sueño. Cuando no dormimos lo suficiente, tiene consecuencias no sólo para nuestra salud emocional sino también para nuestra salud cognitiva.
Cuando duermes bien, el cerebro se recarga y se prepara para el día siguiente. A menudo se recomienda dormir bien antes de realizar el examen.
#3 Empujando tu capacidad
Si bien puede que no sea obvio, a veces nos esforzamos más allá de nuestra capacidad de trabajo.
La pérdida de memoria es un síntoma del síndrome de agotamiento. Cuando estamos emocionalmente agotados, el cerebro tiene que funcionar con una batería agotada. Naturalmente, puede tener efectos negativos, tanto a corto como a largo plazo.
#4 Aislarse
Estar con los demás nos ayuda a regular nuestros pensamientos y emociones.
En palabras simples, con los demás, podemos compartir nuestros pensamientos y sentirnos menos agobiados. Sin embargo, el aislamiento social y la soledad están relacionados con los trastornos del estado de ánimo y el estrés.
A menudo se caracterizan por falta de motivación, concentración y dificultades de concentración.
Ahora que conoce algunos de los hábitos comunes que contribuyen a la pérdida de memoria, ¿qué medidas tomará?
A veces puede ser tan simple como dormir temprano y tener un sueño reparador. La pérdida de memoria se puede prevenir en muchos casos, pero a menudo nos saltamos el cambio de nuestros hábitos negativos.
Si sientes que tus dificultades de memoria persisten en el tiempo, debes buscar el consejo de un profesional de la salud mental.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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