Las tácticas de manipulación emocional se utilizan como una forma de buscar el control. Desafortunadamente, a veces estamos bajo la influencia de este control y no podemos verlo.
Es importante reconocer y tomar conciencia de los distintos tipos de tácticas que utiliza la gente. Este reconocimiento le ayuda a protegerse del daño potencial que una relación puede causarle.
Si bien a menudo se habla de manipulación emocional en el contexto de las relaciones románticas, cualquier persona puede participar en ella. Los contextos menos comunes incluyen las amistades y el lugar de trabajo. Al reconocer las tácticas, también protege a otras personas que puedan estar sujetas a ellas.
Seis tácticas comunes de manipulación emocional
Si bien el abuso físico es evidente, el abuso emocional es de naturaleza insidiosa. Algunas de estas técnicas son intencionales, es decir, la persona prepara una trampa para que usted caiga en ella.
Sin embargo, a veces las personas pueden recurrir a estas tácticas sin querer, especialmente si las han aprendido en sus propios hogares. Independientemente de la intención, las tácticas de manipulación emocional tienen el potencial de hacerte daño.
Aquí hay seis comunes que debes tener en cuenta:
#1 Mover postes de portería
Imagina que estás jugando al fútbol, pero cada vez que intentas marcar una portería, el poste cambia automáticamente de posición.
Esa puede ser una experiencia exasperante y hacerte sentir que siempre pierdes. Es probable que una persona con narcisismo cambie sus expectativas o estándares y le haga sentir que no le va bien.
#2 Bombardeo de amor
El love bombing es una de las técnicas de manipulación más comunes . Una persona de repente te llena de amor, cuidado y atención, pero el único motivo detrás de estos comportamientos es establecer control.
# 3 agresión pasiva
La manipulación emocional no siempre es abierta y directa, ya que a veces puede tomar la forma de un comportamiento pasivo-agresivo . El manipulador te criticará de forma sutil. Es posible que molesten tus sentimientos o hagan comentarios sarcásticos sobre tu comportamiento.
#4 Mentir o negar
La mayoría de los manipuladores niegan las mentiras al pie de la letra. Significa que incluso si les muestras pruebas de sus mentiras, es posible que las nieguen. A menudo esto se debe a que no quieren asumir la responsabilidad por sus acciones.
# 5 pan rallado
Es posible que hayas notado que muchas personas que viven con manipuladores continúan en la relación.
Como forastero, es posible que puedas ver los efectos negativos, pero la víctima cae en la trampa de las migas de pan, donde el manipulador proporciona de forma intermitente pequeños gestos de afecto, lo que te hace quedarte esperando las migas de pan.
# 6 iluminación de gas
Los patrones de iluminación con gas se reconocen con frecuencia en la cultura pop y las redes sociales. También es una de las tácticas de manipulación emocional más dañinas.
En este caso, una persona frecuentemente te hace cuestionar tus emociones, pensamientos y creencias. Como víctima, siempre te sentirás culpable por expresar tus emociones.
Muchos de nosotros seguimos viviendo en relaciones emocionalmente abusivas; Puede haber varias razones para ello. Sin embargo, una cosa que separa significativamente las relaciones abusivas de las no abusivas es la sensación de seguridad.
¿Se siente seguro cuando la persona emplea diversas tácticas de manipulación emocional? Puede ser difícil alejarse de las relaciones, pero debemos dejarlas cuando sea necesario. Las tácticas de manipulación emocional no deberían dictar su salud mental.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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