La rutina de ejercicios de Dua Lipa: ¿cómo se mantiene en forma en medio de su ajetreada vida?

¿Eres fan de Dua Lipa? ¿Te gusta hacer ejercicio tal como te gusta su música? Entrenamiento: ¿por qué es importante? Bueno, hacer ejercicio simplemente mejora la salud de su cerebro, ayuda a controlar el peso, reduce el riesgo de enfermedades, fortalece los huesos y los músculos, le ayuda a verse y sentirse bien y mejora su capacidad para realizar sus actividades diarias.

La rutina de ejercicios de Lipa debería motivar a quienes tienen una agenda ocupada y no encuentran tiempo para hacer ejercicio. La cantante y compositora ganadora del premio Grammy es una superestrella ocupada, pero aún mantiene su cuerpo, mente y alma como su primera prioridad, lo que significa que hacer ejercicio es extremadamente importante para ella.

A ella le gusta que sus entrenamientos sean breves y agradables. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una gran ventaja para ella, ya que puede incluir esta rutina de ejercicios en su apretada agenda.

Echa un vistazo a la rutina de ejercicios de Dua Lipa

Un equilibrio entre entrenamiento cardiovascular y de resistencia ayuda a Dua Lipa a mantener un peso saludable y, al mismo tiempo, actúa como un gran eliminador del estrés. Los entrenamientos matutinos ayudan a la estrella a comenzar bien el día. Combina entrenamiento cardiovascular y de fuerza varias veces a la semana para mantenerse en buena forma y, al mismo tiempo, agrega sesiones de boxeo y yoga siempre que sea posible. Los resultados de su rutina son unos abdominales envidiables y una resistencia muscular increíble.

Día 1- Entrenamiento de fuerza

1. Sprints en colinas (20 minutos)

2. Sentadilla Jumo (3 series, 15 repeticiones)

3. Flexiones (3 series, 15 repeticiones)

4. Dominadas (3 series, 15 repeticiones)

5. Estocada caminando (3 series, 10 repeticiones)

6. Estocada de reverencia (3 series, 10 repeticiones)

7. Dominadas invertidas (3 series, 10 repeticiones)

8. Alpinistas (1 minuto)

Día 2- HIIT 1

(2 series, 30 repeticiones de cada ejercicio)

1. Abdominales en bicicleta

2. Elevaciones de piernas

3. Saltos de tijera

4. Dominadas

5. Alpinistas

6. burpees

7. Flexiones

8. Saltar la cuerda

¿Cómo es su semana de entrenamiento? (Imagen de Pixabay) Introduzca el título

Día 3- Entrenamiento de fuerza 2

1. Sprints en colinas (20 minutos)

2. Sentadilla plié (3 series, 15 repeticiones)

3. Ejercicio abdominal con pelota (3 series, 20 repeticiones)

4. Estocada trasera con mancuernas (3 series, 15 repeticiones)

5. Peso muerto rumano (3 series, 15 repeticiones)

6. Remo con barra en T (4 series, 8 repeticiones)

7. Press de banca inclinado con mancuernas (3 series, 12 repeticiones)

8. Tirón de cara con cable (3 series, 15 repeticiones)

Día 4- HIIT 2 (60 segundos por cada ejercicio)

1. Dominadas con agarre ancho

2. burpees

3. Alpinistas

4. Elevaciones de piernas

5. pesas rusas

6. abdominales en V

7. Sentadillas con salto

8. Estocadas

Dua Lipa es una fanática del fitness (Imagen de Dua Lipa/Instagram)

Día 5- Boxeo

1. Saltar la cuerda (1 minuto)

2. Saltos de tijera (1 minuto)

3. Trotar en el lugar (1 minuto)

4. Flexiones de boxeador (2 series, 10 repeticiones)

5. Doble jab cruzado (2 series, 20 repeticiones)

6. Abdominales en bicicleta boxer (2 series, 20 repeticiones)

7. Jab cruzado (2 series, 20 repeticiones)

8. Jab con gancho cruzado (20 series, 20 repeticiones)

9. Uppercut cruzado con jab (20 series, 20 repeticiones)

10. Saltar la cuerda (1 minuto)

Día 6 – Yoga

1. Postura del niño. (5 respiraciones)

2. Perro boca abajo (5 respiraciones)

3. Muñeca de trapo (5 respiraciones)

4. Subsaludo (4 repeticiones)

5. Plancha alta (mantenimiento de 15 segundos)

6. Perro boca arriba (2 respiraciones)

7. Giros oblicuos (12 repeticiones)

8. Elevaciones de piernas (12 repeticiones)

9. Mosca de pecho (10 repeticiones)

10. Perro boca abajo (5 repeticiones)

11. Saludo al sol (4 repeticiones)

12. Plancha alta (mantener 15 segundos)

13. Giro oblicuo con peso (20 repeticiones)

14. Puente de glúteos (8 repeticiones por lado)

15. Figura cuatro (30 segundos por lado)

16. Saludo al sol (4 repeticiones)

17. Postura del niño (5 respiraciones)

18. Savasana (2 minutos)

Día 7- Descanso.

Así se ejercita y entrena Dua Lipa . Es muy impresionante ver a una estrella ocupada como ella encontrar tiempo y concentrarse en su salud. Así que levita, establece nuevas reglas y comienza hoy mismo tu viaje hacia el fitness.