Son muchos los beneficios de consumir magnesio para dormir. Es posible que notes que tu calidad de vida disminuye si no duermes lo suficiente y el cansancio durante el día puede afectar mucho tu estado de ánimo. Puede afectar su desempeño en el trabajo o la escuela, y su productividad diaria puede verse afectada.
¿Sabía que mejorar su rutina de sueño o tratar los problemas de salud que causan problemas para dormir puede marcar la diferencia? Algunas vitaminas también pueden ayudarle a dormir bien. Muchos recomiendan el magnesio como ayuda natural para dormir.
Los estudios demuestran que este mineral tiene un papel muy importante en el control del sueño. El magnesio es clave para nuestra salud y lo puedes encontrar en muchos alimentos. Es necesario para que el cerebro, el corazón y los músculos funcionen bien.
Magnesio para dormir
El ajetreo de la vida a menudo nos quita el sueño, con preocupaciones constantes, horarios ocupados, demasiado tiempo frente a la pantalla o demandas de cuidado de los niños.
No se puede subestimar la importancia del magnesio para el sueño, un mineral fundamental, ya que desempeña muchas funciones cruciales. Tener suficiente magnesio es necesario para que nuestro cuerpo genere energía.
El magnesio también contribuye a la formación de huesos y ayuda con importantes actividades biológicas como el ritmo cardíaco adecuado, la función muscular y neuronal, el control del azúcar en sangre y la regulación de la presión arterial.
El magnesio es un elemento vital que regula más de 300 actividades bioquímicas del cuerpo, entre las que se incluyen las relacionadas con el sueño.
Si bien las dietas ricas en nueces, vegetales de hojas verdes, yogur, leche, cereales integrales, legumbres, etc. contienen más magnesio que la mayoría de los alimentos, pueden no ser suficientes. El magnesio es un elemento esencial que se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos y se ofrece como suplemento.
Desafortunadamente, a pesar de su importancia en el funcionamiento del cuerpo, con frecuencia se observa que muchos de nosotros no obtenemos suficiente magnesio de nuestra dieta, lo que nos pone en riesgo de sufrir insomnio y una variedad de otros problemas de salud.
El magnesio podría ayudarle a dormir mejor ya que interactúa con los receptores de las células cerebrales, lo que ralentiza la actividad de las células cerebrales. Funciona con neurotransmisores, enlaces químicos que transportan señales por el cerebro y los nervios.
Las investigaciones dicen que se adhiere a un neurotransmisor llamado GABA . Esto significa que controla la actividad que podría alterar el sueño. Al usar magnesio para dormir, su sistema nervioso se calma. Entonces podrás relajarte, liberar tensiones y finalmente dormir.
El mineral también podría afectar nuestra melatonina, la hormona que decide cuándo dormimos o nos despertamos.
Los estudios científicos muestran estos beneficios al tomar magnesio adicional:
- Haz que sea más fácil conciliar el sueño.
- Mejora la calidad de tu sueño.
- El síndrome de piernas inquietas puede afectar tu sueño.
Los expertos dicen que los tratamientos naturales como los minerales podrían ser más seguros que las pastillas para dormir , ya que son menos adictivos y tienen menos efectos secundarios negativos. Cosas como el magnesio podrían funcionar mejor que algunos medicamentos.
¿Tienes problemas para dormir? Intente tomar magnesio durante 30 minutos antes de acostarse. No sólo puede ayudarte a dormir, sino que también puede calmar tu cerebro y tu cuerpo. Modula los neurotransmisores, que transmiten señales desde el sistema nervioso al cerebro, calmando tanto el cuerpo como el cerebro.
El estrés es el factor más culpable cuando intentas dormir pero fallas . Darle un impulso a su ingesta de magnesio ayuda a combatir este problema.
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