Una lámpara solar para la depresión es una herramienta que puede utilizarse para aliviar los síntomas de salud mental.
¿Los meses de invierno están abrumando tu salud mental? Puede ser por el clima extremo o simplemente por la falta de luz solar. Si has estado diciendo que sí en secreto, una lámpara solar para la depresión puede ser la respuesta que estás buscando.
Intenta imaginar si pudieras llevar la luminosidad y las sensaciones reconfortantes del sol al interior; eso es exactamente lo que ofrece una lámpara solar para la depresión. Este proceso también se conoce como fototerapia o fototerapia.
La lámpara solar está diseñada para combatir los cambios de humor emulando la luz del sol mientras combates la oscuridad con la mente.
Lámpara solar para la depresión: ¿Cómo utilizarla?
Hacer un uso eficaz de una lámpara solar es una forma de terapia de luz; es similar a un proceso de mejora del estado de ánimo.
Puedes comenzar buscando un lugar cómodo para tomar el sol, pero ten cuidado de no cegarte en el proceso. Mire en dirección a la lámpara sin mirarla directamente.
Puede sentarse o pararse a una distancia de entre 16 y 25 pulgadas de la lámpara. Es hora de absorber la luz solar artificial durante 20 a 30 minutos todos los días. Las sesiones matutinas son las más efectivas, pero es tu lámpara, así que elige el horario que prefieras.
Tener una lámpara solar significa exponerse al sol todos los días, y las ventajas de ello son más que gratificantes. Puede regular su ritmo circadiano (el reloj natural del cuerpo para despertarse y dormir), mejorar su estado de ánimo o simplemente eliminar su trastornos afectivos estacionales.
Así que la próxima vez que las estaciones interfieran con tu vida diaria, mira directamente a tu lámpara solar.
Lámpara solar para los efectos secundarios de la depresión.
Aunque tener un sol personal entre cuatro paredes pueda parecer un sueño, hay algunas cosas que debes tener en cuenta. Algunas personas pueden enfrentar efectos secundarios normales como dolores de cabeza leves, fatiga visual o sensación de náuseas.
Puede deberse a que su cuerpo se adapta a la luz solar artificial. Es la sensación que se tiene al pasar de una habitación en penumbra a una completamente iluminada. Y lo más importante que hay que recordar es no exagerar. Hacer algo en exceso puede provocar trastornos relacionados con el sueño o irritabilidad.
Si tienes acceso a los beneficios naturales de la luz solar, esa es la mejor opción por la que puedes optar. Sin embargo, para alguien que vive en regiones más frías, usar una lámpara solar para la depresión puede hacer maravillas. La mayoría de las veces, los efectos secundarios se pueden controlar regulando la ingesta de luz.
Entonces, en esta temporada de invierno, no dejes que los sentimientos depresivos te afecten, deja que la luz de una lámpara solar sea tu compañera para mejorar tu estado de ánimo. Es una forma sencilla de tener acceso a la luz del sol en su vida diaria.
Arregla tu lugar. Sumérgete en la luz brillante y deja que toda la oscuridad interior desaparezca en el aire. Ten siempre esto en cuenta: tener acceso a la luz te ayudará a tener un mejor control sobre tus emociones para llevar una vida más plena. ¡La lámpara solar para la depresión puede ser una forma emocionante de introducir luz en tu vida!
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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