Para las personas con diabetes, controlar el nivel de azúcar en sangre no consiste solo en evitar el azúcar; comer las cosas adecuadas, como las naranjas, también es importante. Se trata de saber cómo los diferentes alimentos afectan el nivel de azúcar en sangre y la salud. Es una fruta dulce y jugosa amada por muchos.
Pero surge la pregunta: ¿Son las naranjas una buena elección para quienes controlan la diabetes? Profundicemos en los hechos.
¿Las naranjas son buenas para la diabetes?
Las personas con diabetes pueden disfrutar plenamente de las naranjas. Sólo necesitan mantenerlo equilibrado, eso es todo.
Las naranjas son como un tesoro escondido de cosas buenas: fibra, vitamina C , potasio y tienen una increíble acción antioxidante . Si tienes diabetes, estas delicias son tus amigas. La fibra es de gran ayuda porque evita que el azúcar fluya hacia la sangre y evita que esos niveles de azúcar en la sangre reboten por todas partes.
¿Cuántas naranjas puede comer un diabético al día?
Entonces, ¿cuántas naranjas puede comer una persona con diabetes ? Es diferente para cada persona. Lo que importa es su plan de alimentación y el control de la diabetes. Pero mantengámoslo tranquilo: tal vez comience con una fruta pequeña al día o agréguela a sus comidas como parte de su estrategia de control de carbohidratos .
No olvides que comer una fruta entera es mejor que beber el jugo de la fruta. La fruta entera tiene fibra que es excelente para controlar el azúcar en sangre. El jugo, incluso el 100% puro, está lleno de azúcar y puede elevar los niveles de azúcar en la sangre muy rápido.
Beneficios de la naranja para el control de la diabetes
Las naranjas ofrecen varias ventajas para quienes controlan su nivel de azúcar en sangre:
1) Lleno de fibra:
La fibra de esta fruta actúa como un interruptor de cámara lenta: tarda su tiempo en permitir que el azúcar ingrese al torrente sanguíneo, lo que le ayuda a mantener sus niveles de azúcar agradables y uniformes.
2) Cargado con vitamina C:
Esta fruta está repleta de vitamina C, que es como el mejor amigo de tu sistema inmunológico. También es eficaz para ayudarle a recuperarse de raspaduras o resfriados, y eso es una gran ventaja para las personas con diabetes que pueden tardar un poco más en sanar.
3) Aumento de potasio:
Esta fruta tiene potasio, que es como un calmante para la presión arterial, y mantener la presión arterial baja es fundamental para las personas con diabetes.
4) Reducir los niveles de azúcar:
Esta fruta es estupenda ya que tiene un índice glucémico bajo. Eso significa que liberan azúcar lentamente en la sangre, lo que ayuda a prevenir saltos rápidos en los niveles de azúcar.
Puntos de precaución a tener en cuenta
Las naranjas pueden formar parte de tu dieta incluso si tienes diabetes, pero recuerda los siguientes puntos:
1) Cuida tus porciones:
Aunque esta fruta es saludable, comer demasiadas y demasiado rápido puede aumentar los niveles de azúcar. Entonces, cuida cuánto comes.
2) Mezclar con otros alimentos:
No te limites a comer esta fruta. Mézclalo y come otras cosas también. Esto ayuda a mantener tus comidas equilibradas y controlar tus niveles de azúcar.
3) Controla tu nivel de azúcar:
Todos reaccionamos de manera diferente a los alimentos, especialmente cuando tenemos diabetes. Por lo tanto, esté atento a sus niveles de azúcar cuando empiece a comer naranjas. De esta forma sabrás si te convienen o no.
Puedes comer naranjas incluso si estás vigilando tu nivel de azúcar debido a la diabetes. Estas frutas son geniales para usted y le brindan muchos beneficios para la salud sin alterar su nivel de azúcar en la sangre, siempre y cuando no se exceda. El truco consiste en equilibrar lo que come, observar cuánto come y controlar sus niveles con frecuencia. De esta manera, podrás disfrutar de esa delicia picante sin estrés.
Si tiene diabetes y está tratando de descubrir cómo incluir esta fruta y otras frutas en sus comidas, es una decisión inteligente hablar con un médico o un experto en alimentos. Pueden ayudarle a elaborar un plan de alimentación que sea bueno para su salud y mantenga el sabor sabroso.
Así que no creas que debes alejarte de las naranjas. Aún puedes disfrutar de esa jugosa fruta siempre que seas inteligente y mantengas las cosas bajo control. Solo recuerde, cada persona es diferente, especialmente cuando se trata de algo como la diabetes, por lo que el camino a seguir es obtener el consejo de un experto médico que sea solo para usted.
Deja una respuesta