Lidiar con interrupciones a altas horas de la noche puede ser realmente molesto. Los teléfonos Android tienen una función llamada Modo Noche, que resulta muy útil si quieres mantener tu rutina de sueño sin silenciar completamente el teléfono. La idea es silenciar llamadas, mensajes y notificaciones usando el modo No Molestar, pero también ofrece algunas ventajas adicionales como el modo de escala de grises que te hace sentir un poco culpable por estar mirando el móvil.¿La parte complicada? Como no está activado por defecto en la mayoría de los dispositivos, averiguar cómo configurarlo puede parecer una búsqueda del tesoro. Pero una vez que le coges el truco, es bastante sencillo, y sin duda merece la pena hacerlo para mejorar los hábitos de sueño o simplemente reducir el tiempo frente a la pantalla por la noche. Disfrutarás de noches más tranquilas, menos luz azul y quizás un poco más de tranquilidad sabiendo que solo entrarán las llamadas importantes.
Cómo solucionar o configurar el modo «Hora de dormir» en Android en unos sencillos pasos.
Método 1: Configurar el modo de hora de dormir mediante Bienestar digital
Esta es la forma más común, ya que la mayoría de los teléfonos Android lo tienen integrado en el sistema. Básicamente, se encuentra en el menú de Bienestar digital y Control parental. Lo he probado en varios teléfonos; a veces funciona de inmediato, otras veces requiere reiniciar, porque Android puede ser un poco quisquilloso con sus ajustes. Vale la pena verificar que tu teléfono sea compatible, ya que algunos modelos o operadores lo ocultan o desactivan. Cuando funciona, activa el modo No molestar, atenúa el fondo de pantalla y cambia a escala de grises automáticamente a la hora programada para dormir, lo que reduce la tentación de revisar el teléfono.
- Abrir configuración
- Desplázate o busca Bienestar digital y control parental ; lo encontrarás fácilmente en el menú de Configuración o en la barra de búsqueda.
- Pulsa en Modo hora de dormir
- Selecciona Rutina para ir a dormir y luego toca Usar un horario.
- Elige la hora de inicio y de finalización que prefieras, normalmente cuando te acuestas y te levantas.
- Toca Listo
- Pulsa Personalizar para activar o desactivar opciones como escala de grises, fondo de pantalla tenue o excepciones de No molestar (como permitir llamadas de contactos favoritos).
La mayoría de las veces, se activará automáticamente a las horas programadas, pero si no lo hace, a veces desactivarlo y volver a activarlo o reiniciar el dispositivo le da el impulso que necesita. Porque, claro, Android siempre tiene que complicarlo un poco más de lo necesario.
Método 2: Modo de suspensión de Samsung: configuración específica de Samsung
Si tienes un Samsung Galaxy, lo llaman modo Reposo. Es básicamente la misma idea, pero con el toque distintivo de Samsung, como modos y rutinas integrados. Como las opciones pueden estar un poco escondidas, aquí te mostramos lo que suele funcionar:
- Abre la configuración
- Navegar a Modos y rutinas
- Si no ve la opción Dormir en ese menú, pulse el botón de añadir (normalmente un icono +) y seleccione Dormir.
- Establece tus horas de sueño y vigilia usando el reloj.
- Toca en Programar
- Asegúrate de habilitar las llamadas, los mensajes o las notificaciones para los contactos importantes si es necesario, porque bloquear a todo el mundo podría ser un poco drástico, ¿verdad?
Esta configuración puede variar ligeramente entre los modelos de Samsung, pero el concepto es el mismo. A veces, aquí se pueden activar o desactivar ciertas opciones, como la escala de grises o la función de protección ocular, para mayor comodidad durante la noche.
Método 3: Usar Google Clock si tu dispositivo no tiene el modo de hora de dormir integrado.
Esta es una solución alternativa que funciona prácticamente en cualquier teléfono Android. Si las opciones integradas no están disponibles o presentan problemas, la aplicación Reloj de Google tiene una útil función para la hora de dormir. Es bastante básica, pero cumple su función.
- Instala la aplicación Reloj de Google desde la Play Store si aún no lo has hecho.
- Abre la aplicación y pulsa en Hora de dormir en la parte inferior.
- Haz clic en Empezar y configura tus horarios de sueño y alarma.
- Toca Programar para finalizar
- Personaliza las notificaciones si quieres que los recordatorios o las alarmas se activen o desactiven.
Esta aplicación también añade un icono de «Hora de dormir» al panel de ajustes rápidos (deslizando el dedo hacia abajo desde la parte superior).De esta forma, puedes activar o desactivar el modo «Hora de dormir» al instante, lo cual resulta muy práctico cuando de repente decides que quieres pasar una noche sin dispositivos electrónicos.
En resumen, existen muchas maneras de lograr que tu Android duerma de forma más inteligente.
A veces, basta con activar o desactivar algunas opciones, y otras veces, puede que necesites instalar una aplicación de terceros o explorar las rutinas de Samsung. En cualquier caso, una vez configurado, el Modo Hora de Dormir puede ser revolucionario, ayudándote a mantener una rutina para ir a dormir y a resistir la tentación de navegar por internet después de la hora de acostarte. No sé por qué, pero en algunas configuraciones, es necesario reiniciar el dispositivo o activar o desactivar la opción varias veces para que todo funcione correctamente. Típico de Android.
Resumen
- Utilice Ajustes > Bienestar digital y control parental para encontrar el Modo hora de dormir.
- Establece horarios y personaliza opciones como la escala de grises y las excepciones de notificación.
- Los usuarios de Samsung deben consultar Modos y rutinas para la configuración del modo de suspensión.
- Como alternativa, instala las funciones de Google Clock para la hora de dormir si el dispositivo no admite opciones nativas.
Resumen
Si quieres mejorar tu sueño y reducir el uso del móvil por la noche, merece la pena instalar este sistema. Algunos dispositivos son más compatibles que otros, pero una vez configurado, ayuda a desconectar un poco. Ojalá le ahorre unas horas de sueño a alguien, porque, en serio, ¿quién necesita esa luz azul a medianoche?