¿Alguna vez te has preguntado si el simple hecho de estar en un estado de atención plena podría marcar una gran diferencia en el trabajo? Un estudio reciente realmente nos está dando que pensar.
Los investigadores han estado analizando la atención plena, que consiste en prestar atención intencionadamente al momento presente sin juzgar. Esto a menudo se hace mediante prácticas de meditación, como concentrarse en la respiración o desear el bien a los demás. La gran pregunta es: ¿cómo se desarrolla la atención plena en el trabajo? ¿Y es realmente tan útil como dice la gente?
Mindfulness en el trabajo: ¿realmente ayuda? Un nuevo estudio explora
El nuevo estudio analizó detenidamente la atención plena en lugares de trabajo ocupados y encontró algunas cosas interesantes. En primer lugar, sí, la atención plena puede ser una herramienta genial para acabar con el estrés laboral. Pero no todo el tiempo. Parece que no se trata tanto de si la atención plena ayuda, sino de cuándo y cómo ayuda.
La meditación basada en la respiración , donde nos concentramos en nuestra respiración, puede reducir el estrés. Puede resultar especialmente útil en situaciones en las que las emociones de las personas son intensas. Pero el estudio encontró un problema. Si bien este tipo de atención plena puede ser útil, a veces también puede resultar contraproducente.
Piensa en una situación en la que necesitas levantarte y asumir la responsabilidad. El hallazgo sorprendente aquí es que la meditación centrada en la respiración podría en realidad hacerte menos útil en estos casos. Esto significa que si su función requiere que usted tome la iniciativa, corrija errores del pasado o maneje los problemas de manera proactiva, concentrarse en la respiración puede no ser el mejor enfoque.
Mindfulness como herramienta para el estrés laboral
¿No nos dicen a menudo que centrarnos en nuestra respiración siempre nos calmará? Pero parece que la atención plena no es única para todos. Dependiendo de a qué nos enfrentemos en el trabajo, diferentes técnicas de mindfulness pueden resultar más o menos beneficiosas.
Bueno, como dice el viejo refrán, el conocimiento es poder. Podemos utilizar estos hallazgos para dar forma a cómo utilizamos la atención plena en el trabajo. Si vamos a una reunión acalorada, un poco de meditación basada en la respiración podría ayudarnos a mantener la calma. Pero si necesitamos dar un paso adelante y hacernos cargo, otro enfoque de atención plena podría ser el camino a seguir.
Eso sí, el viaje hacia la atención plena no termina aquí. Para asegurarse de que todos aprovechen al máximo la atención plena, los investigadores sugieren que las empresas deberían adaptar sus programas de atención plena según las necesidades. Podría significar modificar el entrenamiento de la atención plena para adaptarlo a roles o situaciones específicas en el trabajo.
Entonces, ¿cuál es la conclusión clave de todo esto?
Parece que la atención plena puede ser una amiga en el trabajo, ayudándonos a manejar el estrés y mejorar nuestro bienestar. Pero como cualquier buena herramienta, saber cuándo y cómo utilizarla puede marcar una gran diferencia. Se trata de comprender que diferentes roles, rutinas y mentes pueden requerir diferentes enfoques de la atención plena.
Al darnos cuenta de esto, todos podemos trabajar para encontrar las prácticas de atención plena que mejor se adapten a nosotros. ¿Y quien sabe? Tal vez podamos hacer que el lugar de trabajo esté un poco menos estresado, un momento de atención consciente a la vez.
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