¿Cansado antes de tu entrenamiento? Considere la posibilidad de comer remolacha como refrigerio. Podría marcar una gran diferencia.
Durante un tiempo, los científicos del deporte y los atletas han estado interesados en explorar los beneficios de la remolacha. Parece que las remolachas podrían tener uno o dos superpoderes cuando se trata de mejores entrenamientos. Esto es lo que la ciencia ha logrado descubrir hasta ahora.
La remolacha tiene un gran valor nutricional
Por ejemplo, viene con buenas cantidades de cosas como potasio, carbohidratos, azúcares, vitamina C, folato, manganeso e incluso vitamina B6. Pero sabemos lo que estás pensando; calorías, ¿verdad? No, una remolacha de tamaño normal tiene sólo unas 58 calorías. Eso, claro, suena como una victoria.
Ahora bien, las remolachas no son famosas sólo por su bajo contenido de calorías. Un atractivo particular de la remolacha es el papel que puede desempeñar en el aumento de los niveles de energía del cuerpo durante el entrenamiento. Por lo tanto, esa serie o vuelta extra podría volverse más factible.
Entonces, ¿cómo logran las remolachas realizar este truco de magia?
En realidad es genial. Las remolachas vienen repletas de nitratos. Dentro del cuerpo, estos nitratos se convierten en una sustancia química muy útil llamada óxido nítrico.
El óxido nítrico desencadena algunas reacciones, lo que conduce a un mayor flujo sanguíneo, un mejor uso del oxígeno por parte de los músculos e incluso mejores contracciones musculares. ¿Qué significa todo esto para un deportista? Mejor resistencia y ritmo de trabajo, potenciando la práctica y el rendimiento.
Recarga tus rutinas de ejercicios con remolacha
Las remolachas parecen ser de gran ayuda, ya que ayudan al cuerpo a utilizar mejor el oxígeno mientras hacemos ejercicio. Este beneficio significa que podemos hacer ejercicio durante más tiempo sin cansarnos.
Eso no es todo. Los altos niveles de nitratos en la remolacha también pueden ser de ayuda a la hora de reducir la presión arterial. Estos nitratos pueden abrir nuestros vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
Este mejor suministro de sangre rica en oxígeno a nuestros músculos podría significar menos fatiga cuando hacemos ejercicio. Además, parece que más oxígeno en nuestros músculos puede ayudar a prevenir enfermedades como la hipertensión y las enfermedades cardíacas.
¿Sientes que tu cuerpo te grita después de una sesión dura? Bueno, la remolacha también podría ayudar con eso, ya que tiene propiedades antioxidantes. La remolacha, al igual que otras frutas y verduras de colores intensos, tiene algo llamado betalaína.
Eso es lo que les da su color distintivo, pero la cosa no termina ahí. La betalaína es un potente antioxidante. Puede ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés que le genera el ejercicio. Otras enfermedades que surgen de una inflamación prolongada también se pueden mantener a raya con la ayuda de estos antioxidantes.
Los beneficios de la remolacha como pre-entrenamiento son infinitos
Las remolachas también podrían ahorrar capacidad intelectual. El envejecimiento trae consigo el riesgo de deterioro mental y cognitivo. El consumo de remolacha puede ayudar a controlar esta disminución. ¿Recuerdas los nitratos que mencionamos? Hacen que los vasos sanguíneos se ensanchen, aumentando el flujo sanguíneo al cerebro.
Las investigaciones han descubierto que la remolacha puede mejorar el flujo sanguíneo a la parte del cerebro que ayuda con la memoria y la toma de decisiones de alto nivel. Por lo tanto, la remolacha no solo puede mejorar tu entrenamiento, sino que también puede ayudarte a mantener la mente alerta.
¿Te sientes entusiasmado por probarlo? Aquí tienes una receta sencilla que puedes preparar entre 20 y 30 minutos antes de tu entrenamiento. Coge una remolacha. Córtelo. Exprime medio limón. Ponlo todo en una licuadora con una taza y media de agua. Licue hasta que quede suave y bébalo.
Por eso, la humilde remolacha, una planta totalmente natural y baja en calorías, está repleta de grandes beneficios para la salud. Además de mejorar el rendimiento, también combaten la inflamación y funcionan bien durante la recuperación post-entrenamiento. ¿No es maravillosa la madre naturaleza?
Deja una respuesta