Los antihistamínicos son medicamentos que se utilizan para aliviar los síntomas de las alergias causadas por sustancias como el polen, el polvo, las mascotas y el moho.
A pesar de su capacidad para causar somnolencia, los antihistamínicos también pueden provocar aumento de peso, ya que actúan para contrarrestar la respuesta exagerada del cuerpo a una sustancia inofensiva.
La histamina normalmente regula el hambre enviando una señal al hipotálamo del cerebro, indicando que está saciado.
Los antihistamínicos evitan que la histamina se una a los receptores del hipotálamo, lo que hace que el cerebro no reciba la señal de sensación de saciedad.
Como resultado, uno puede experimentar aumento del apetito, aumento de peso, niveles elevados de insulina y obesidad. Además, los antihistamínicos pueden provocar fatiga y desalentar la actividad física.
Antihistamínicos y su posible impacto en el aumento de peso.
La cetirizina se usa para tratar alergias y afecciones como la depresión y la ansiedad. Sin embargo, existe la preocupación de que pueda provocar un aumento de peso. Para comprender esto plenamente, es importante examinar el mecanismo de acción de la cetirizina.
El uso de antihistamínicos se ha relacionado con el aumento de peso a largo plazo. Sin embargo, las razones exactas de esto no se comprenden completamente y los efectos pueden diferir de persona a persona.
Si le preocupa aumentar de peso al tomar cetirizina, un antihistamínico que alivia los síntomas de alergias como la fiebre del heno y la urticaria, aquí tiene algunos consejos de estilo de vida saludable que debe considerar:
1) La importancia de una dieta equilibrada
Llevar una dieta bien equilibrada te proporciona energía al incorporar frutas, verduras y cereales integrales a tus comidas.
Para mantener un peso saludable es importante reducir los productos procesados y el azúcar, además de limitar el consumo de carnes rojas y grasas no saludables. Si usa medicamentos para la alergia a diario, también es importante considerar cómo su dieta puede afectar su salud general.
Al tomar un antihistamínico diario para controlar los síntomas de la alergia, es importante prestar atención a su dieta. Las alergias alimentarias pueden desarrollarse en cualquier etapa de la vida.
2) Actividades de práctica
Como medio para mantener la salud y la fuerza, el ejercicio regular puede resultar beneficioso. Si es nuevo en el ejercicio, se recomienda consultar con su médico antes de comenzar una rutina de ejercicios rigurosa.
Es recomendable realizar ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana, así como incorporar actividades reductoras del estrés como el yoga o la meditación.
3) Mantente hidratado bebiendo mucha agua
Es importante mantenerse hidratado mientras toma medicamentos para la alergia para evitar confundir la sed con el hambre.
Dale sabor al agua incorporando frutas, pepinos o hierbas. Esto no sólo añade variedad a su consumo diario de agua, sino que también proporciona una serie de beneficios.
4) Prioriza el sueño de calidad
No dormir lo suficiente es un factor que contribuye al aumento de peso y las alergias pueden empeorar este problema. Es importante apuntar a un horario constante para acostarse y dormir un mínimo de siete horas cada noche.
Si sus alergias le impiden dormir por la noche, analice las posibles opciones de tratamiento con su médico. Durante la conversación, asegúrese de mencionar su deseo de evitar cualquier medicamento para bajar de peso.
5) Consulta con un profesional médico.
Es importante analizar posibles opciones de tratamiento alternativas con su proveedor de atención médica. Es posible que puedan recomendar opciones que no provoquen aumento de peso.
También se puede sugerir la posibilidad de probar un antihistamínico diferente para ver si produce algún cambio notable.
El concepto es crear un déficit de calorías, lo que hace que su cuerpo pase de usar glucosa a almacenar grasa para satisfacer sus necesidades energéticas.
Si bien la pérdida de peso puede parecer sencilla, mantener la constancia es crucial. Muchas personas que intentan modificar su dieta y sus rutinas de ejercicio finalmente se dan por vencidas por falta de perseverancia.
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