Proveniente de la popular serie de anime Dragon Ball Z, Broly es un enigma en sí mismo: una bestia mítica con una fuerza más allá de toda comprensión.
Es aclamado como un Super Saiyan legendario, un guerrero cuyo poder parece no tener límites. Su imponente destreza física y su espíritu ferozmente impulsado lo convierten en una fuerza poderosa.
Sin embargo, podría decirse que su característica más llamativa es su físico titánico, un testimonio de resistencia, fuerza y poder ilimitados sobrehumanos. Para los fanáticos de Dragon Ball Z y los entusiastas del fitness, entrenar como este Super Saiyan puede ser un desafío emocionante e inspirador.
Entrenamiento legendario de Broly Super Saiyan
# 1 remo con barra (10 repeticiones)
Este ejercicio apunta a los músculos de la espalda y requiere una barra . Para hacerlo, doble la cintura con las rodillas ligeramente flexionadas y levante la barra con un agarre por encima de la cabeza, tirando de ella hacia las costillas inferiores.
# 2 aperturas con mancuernas de pie (15 repeticiones)
Centrándonos en los músculos del pecho, este movimiento requiere mancuernas . Párese con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro.
Levanta las mancuernas hasta la altura de los hombros manteniendo los brazos rectos y bájalas lentamente hacia abajo.
# 3 dominadas con agarre ancho (12 repeticiones)
Es un ejercicio clásico para trabajar los músculos de la espalda y los brazos. Para hacerlo, agarre la barra de dominadas con las manos más separadas que el ancho de los hombros y con las palmas hacia afuera. Tire del cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla esté por encima de la barra y vuelva a bajar.
#4 Molinos de viento (20 repeticiones)
Este ejercicio involucra los músculos centrales, los hombros y las caderas. Para hacerlo, colócate con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
Doble la cintura, llevando la mano izquierda hacia el pie derecho y regrese a la posición inicial. Repita en el otro lado.
# 5 flexiones con aplausos (15 repeticiones)
Una versión avanzada de la flexión tradicional, este ejercicio se dirige al pecho, los tríceps y los músculos centrales.
Para hacerlo, comienza en posición de flexión y baja el pecho hacia el suelo. Mientras vuelves a empujar hacia arriba, aplaude rápidamente antes de devolverlas al suelo.
¿Es posible conseguir el físico de Broly?
El entrenamiento real comienza después del calentamiento y no es un paseo por el parque. Para ganar músculos como el legendario super saiyan, es necesario trabajar varios grupos musculares, empezando por el peso muerto, que realiza en determinadas series, que van desde diez hasta tres repeticiones.
Para trabajar los bíceps, Broly utiliza curls predicadores, trabajando en cuatro series, cada serie con repeticiones decrecientes. Esta rutina tiene como objetivo desarrollar fuerza y tamaño de los músculos, muy similar a la forma muscular de Broly.
El entrenamiento pasa a una estructura única conocida como superserie. En lugar de un ejercicio, una superserie combina dos ejercicios sin descanso entre ellos.
El cuerpo necesita mucho tiempo de descanso y recuperación. Además, recuerde mantenerse seguro durante los levantamientos pesados utilizando el equipo de soporte necesario y la postura correcta.
Es posible que seguir la rutina de ejercicios de Broly no convierta a nadie en un Super Saiyan, pero es una excelente manera de desafiarse a uno mismo, mejorar su estado físico y, por supuesto, canalizar su superhéroe interior.
Recuerde, el objetivo no es sólo hacerse enorme: se trata de volverse más fuerte, más resiliente y, sobre todo, sentirse empoderado en su cuerpo.
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