Realizar algún tipo de actividad artística durante tan solo 20 minutos puede ayudar a aumentar la longevidad o añadir años a tu vida. No es necesario ser artista. Sólo necesitas disfrutarlo. Y lo bueno es que existen formas sencillas de incorporarlo a tu día.
Muchos estudios han encontrado vínculos entre un cerebro sano y cosas como el ejercicio, la meditación y una alimentación adecuada. Recientemente, ha surgido evidencia que demuestra que dedicar tiempo al arte puede tener beneficios similares. Actividades como bailar, hacer jardinería y escribir poesía pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y estimular sus sentidos.
Tradicionalmente, hemos antepuesto hacer las cosas rápidamente a ser creativo. Solíamos bailar, cantar y crear todo el tiempo. Hemos perdido algo importante al poner tanto énfasis en la productividad.
La creatividad puede aumentar la longevidad: una actividad artística de 20 minutos
Hacer o ver arte puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y ayudar a controlar las emociones. Las investigaciones muestran que incluso mirar una pintura hermosa puede estimular la actividad cerebral. Hacer arte también está vinculado a la longevidad. Un estudio descubrió que hacer algo artístico una vez al mes aumentaba la esperanza de vida en diez años.
Quizás estés pensando: “No soy un artista”. O quizás sientas que eres demasiado mayor o que no tienes el talento suficiente. La cuestión es que todo el mundo puede disfrutar del arte. No es necesario ser un profesional. Sólo necesitas hacer algo que te permita jugar y sentir curiosidad.
Podría ser bailar, coser, hacer jardinería o cocinar. Simplemente elige algo que te gustara cuando eras más joven.
No es necesario ser un artista consumado para ver los beneficios. Incluso tan solo 20 minutos de cualquier actividad creativa pueden mejorar tu estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. Puedes empezar haciendo esto de vez en cuando y hacerlo gradualmente con más frecuencia.
El arte es para todos, no es necesario ser artista
Al final, el arte tiene que ver con la expresión: dejar que nuestro mundo interno interactúe con el mundo que nos rodea.
El arte que hacemos, ya sea un garabato dibujado durante la pausa del almuerzo o un poema escrito mientras contemplamos la puesta de sol, es un reflejo de quiénes somos. Esa es la magia del arte: es único para cada persona, ya que todos tenemos diversas experiencias y perspectivas.
Quizás te preguntes: “¿Es necesario que otros vean o aprecien mi arte?” ¡En absoluto! El objetivo principal es disfrutar el proceso y disfrutar del gozo de la creación. Si tienes ganas de compartir, genial, pero también hay algo especial en crear algo solo para ti.
Entonces, reconsideremos nuestras rutinas. En lugar de ver otro programa de televisión después de cenar, ¿qué tal si cogemos un pincel y pintamos, o ponemos nuestra canción favorita y dejamos que nuestro cuerpo se balancee al ritmo? Hay todo un mundo de arte esperando que lo exploremos.
El arte no es sólo para los tipos creativos; es para todos nosotros. Entonces, ¿por qué no empezar poco a poco? Tal vez tararear una melodía, hacer garabatos en una libreta o escuchar la radio, y luego ver adónde te lleva eso.
El mensaje es claro: añadir una dosis de creatividad podría ser tan importante para la longevidad como dormir bien por la noche. Entonces, ¿por qué no empezar hoy? ¿Cómo serán tus 20 minutos de creatividad?
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