¿Alguna vez has pensado en usar ashwagandha para la ansiedad? O tal vez sea la primera vez que oyes hablar de ello. En ambos casos, saber por qué a la gente le encantan las pastillas de Ashwagandha es algo bueno, especialmente cuando se trata de sentirse bien.
Ashwagandha, un poderoso extracto de planta, puede ayudarnos a lidiar con el estrés. Crece principalmente en África, Medio Oriente, India y China. Es un arbusto que tiene flores amarillas y frutos rojos que parecen frambuesas.
Ahora todos enfrentamos estrés. Es la forma que tiene nuestro cuerpo de afrontar situaciones difíciles o de riesgo. Las causas del estrés pueden ser variadas: trabajo, escuela, relaciones, dinero, salud.
¿Qué pasa con la ansiedad? Es cuando nos sentimos asustados, preocupados o incómodos. Aquí es donde Ashwagandha puede venir a rescatarnos.
Echemos un vistazo más profundo a cómo puede ayudarnos a aliviar el estrés y la ansiedad.
Ashwagandha para la ansiedad
Debido a nuestros horarios agitados, la preocupación y la ansiedad se han convertido en parte de nuestras vidas. Todo el mundo ha experimentado ansiedad en algún momento, ya sea en el trabajo, la escuela o la universidad.
Sin embargo, es posible que se preocupe si su ansiedad se sale de control y comienza a interferir con su vida habitual.
Si se siente ansioso durante un período prolongado, la preocupación y el estrés pueden hacer que alguien se enferme físicamente, ya que quienes luchan con problemas de salud mental tienden a perder el sueño y tener problemas digestivos.
Es posible que haya intentado modificar su forma de pensar, haya meditado, haya buscado asesoramiento o haya utilizado otras tácticas.
Piense en utilizar Ashwagandha para la ansiedad como ayuda. Este método natural es cada vez más conocido en Estados Unidos. ¿Por qué? Porque puede disminuir el estrés y la preocupación.
La gente ha estado usando Ashwagandha durante cientos de años.
Es una parte clave del Ayurveda, una antigua medicina de la India. Ashwagandha se usa para tratar muchas enfermedades, incluido el reumatismo y el insomnio. Esta hierba podría incluso mejorar tu sueño.
Le ayuda a parecer más alerta durante las horas de vigilia después de dormir lo suficiente por la noche.
Como resultado, la ashwagandha puede ser beneficiosa para alguien que tiene dificultades para calmar su mente activa antes de acostarse.
Esta hierba puede ayudarte a sentirte mejor. Los síntomas de ansiedad se reducirán cuando su nivel de estrés disminuya.
Ashwagandha parece contrarrestar las funciones del sistema nervioso simpático al disminuir la sobreproducción de hormonas del estrés, lo que permite que nuestros sistemas hagan frente al estrés y restablezcan el equilibrio.
GABA es un neurotransmisor relajante que puede ayudar en la ansiedad y la relajación. Se ha demostrado que Ashwagandha aumenta los niveles de GABA en todo el cerebro; esto puede ayudar a aliviar la ansiedad e inducir la relajación.
¿Cuánta ashwagandha debo tomar para la ansiedad?
Ashwagandha para la ansiedad viene en varias formas, como pastillas en polvo, cápsulas y elixires.
Las dosis no deben superar los 1.000 miligramos diarios y deben contener un mínimo de 6 mg de withanólidos. Esta cantidad se considera saludable durante un mínimo de tres meses, quizás más, pero la evidencia científica es insuficiente.
Debido a sus beneficios para la ansiedad y el estrés, la ashwagandha para la ansiedad se usa frecuentemente junto con píldoras de fórmula para el estrés. Es probable que la combinación de ingredientes botánicos que alivian el estrés tenga un efecto aún mayor, pero se necesita investigación adicional.
Ashwagandha también puede aumentar la testosterona . Algunos pacientes que consumen grandes cantidades de ashwagandha han experimentado un mayor deseo sexual junto con sensaciones de mayor estado de alerta o energía.
Si observa efectos secundarios, reduzca la dosis o comuníquese con un experto en atención médica.
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