¿Se ha sentido como una carga para sus seres queridos o sólo para usted mismo? ¿Has pensado de dónde viene esto y qué lo causa?
En algún momento, podemos sentirlo así. Si bien puede ser común, a menudo puede hacernos hablar y comportarnos de manera dura con nosotros mismos. Esto puede ser especialmente común en el caso de trastornos de salud mental.
Sólo recientemente estamos asumiendo los problemas de salud mental y su impacto. Cuando una persona descubre que tiene un diagnóstico o uno potencial, una de las primeras preocupaciones es sobre las reacciones de los demás.
En algunos casos, es posible que no encuentre oídos que lo apoyen. Más bien, podrían criticarnos por ser sensibles o compartir demasiado.
Señales de que te has sentido como una carga
Puede resultar difícil darse cuenta de que se siente como una carga para los demás. De hecho, puede enviarte a las profundidades de la soledad y aislamiento.
¿Cómo sabes que te sientes así? Quizás el mayor indicador es que empiezas a montar un espectáculo. Muchos clientes que acuden a terapia informan que no quieren «descargar el trauma» o «deshacerse emocionalmente» de sus seres queridos.
Como consecuencia, es posible que empieces a guardarte cosas para ti. Incluso cuando se sienta deprimido, puede continuar trabajando y decir que está bien. Esto puede suceder especialmente si tu pareja está pasando por un momento difícil.
Cuando empiezas a sentir que es una carga, a menudo es una reacción a lo que los demás esperan de nosotros o a lo que creemos que son sus expectativas. Si tus padres siempre han esperado que no llores por las cosas y que seas resistente en todo momento, puede resultarte difícil acercarte a ellos.
¿Qué puedes hacer cuando te sientes como una carga?
Cuando te sientas como una carga, intenta mantener una conversación contigo mismo. Cuando empezamos a sentirnos como una carga, comenzamos a caer en el bucle de pensamiento negativo.
Te conviertes en tu crítico interior y eso te impide acercarte. Cuando le diagnostican un problema de salud mental, es esencial saber que usted no es el problema. Más bien, está pasando por un problema que necesita ser gestionado.
A continuación, intenta hablar con alguien. Puede ser su familiar, colega, terapeuta o incluso un amigo, con quien se sienta cómodo. Cuando hablas con alguien, puede ayudarte con recursos, compartir sus propias experiencias o guiarte hacia la ayuda profesional. Extender la mano se correlaciona positivamente con su salud emocional.
Usted y sus preocupaciones importan. Cuando te sientas como una carga, intenta avanzar hacia la compasión por ti mismo.
Mientras crecemos, se nos enseña a ser fuertes e involucrar a otros en nuestras luchas personales. Sin embargo, a veces necesitamos sacar tiempo y cuidarnos. Sí, no podemos satisfacer las expectativas de todos, pero tampoco podemos lastimar a nadie más.
Janvi Kapur es consejero con maestría en psicología aplicada con especialización en psicología clínica.
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