Si eres usuario de Apple Watch, ¡te espera una sorpresa! Una función de seguimiento del sueño simple pero potente puede mejorar potencialmente tu vida. Esta función accesible es más que una ayuda para dormir: es una revolución para la salud directamente en tu muñeca.
Monitorización del sueño para una mejor salud cognitiva
Los seguimientos del sueño en el dominio de los relojes Apple tienen sus raíces en watchOS 9 en 2022. Esta actualización dotó a los relojes de funciones avanzadas de seguimiento del sueño, proporcionando datos que muestran una imagen clara de la calidad del sueño.
Además de comprobar cuándo se apagan las luces, los relojes ahora se centran en la calidad del sueño, proporcionando una visión muy necesaria de las diferentes etapas del sueño.
Para empezar, esto es lo que necesitará para que funcione el seguimiento del sueño del Apple Watch:
- Tu Apple Watch debe estar en tu muñeca cuando te vayas a dormir.
- Es imprescindible activar el seguimiento del sueño en la aplicación Watch de tu iPhone.
- Habilite ‘Sleep Focus’ en su Apple Watch.
- Duerma al menos cuatro horas; menos de cuatro horas de sueño no se registrarán.
Durante Sleep Focus, todas las notificaciones se mantienen a raya, fomentando el ambiente ideal para un sueño tranquilo . Puedes personalizarlo para permitir notificaciones de contactos o aplicaciones seleccionadas, en caso de que estés esperando notificaciones importantes mientras duermes un poco.
Puede personalizar Sleep Focus siguiendo estos pasos:
- Mantenga presionado el mosaico de Enfoque en el Centro de control.
- Toca el ícono de tres puntos.
- Seleccione Configuración.
Configuración del horario de sueño: una configuración de sueño personalizada
Apple te ofrece la oportunidad de personalizar los horarios de sueño en tu iPhone. Esto puede ayudarle a alcanzar sus objetivos de sueño, independientemente de si posee un Apple Watch. También puedes hacer esto desde la aplicación Salud de tu iPhone. Una vez que llegue a ‘Configurar el sueño’, podrá delinear los objetivos de sueño o la cantidad de horas que desea dormir. Puede configurar la hora de acostarse, la hora de despertarse y el enfoque del sueño.
Puede encontrar la configuración del Horario de sueño y el seguimiento del sueño en tres áreas principales: la aplicación Sueño en el reloj inteligente de Apple, la aplicación Salud en el iPhone y la sección Sueño de la aplicación del reloj inteligente de Apple para iPhone.
A medida que se acerca la hora de acostarse, su reloj inteligente Apple se prepara para dormir con un «tiempo de relajación», durante el cual la pantalla del reloj se atenúa y se bloquea. En este punto, su reloj está en modo ‘Sleep Focus’ y estarán en juego los ajustes seleccionados previamente para Sleep Focus. Durante este modo, su reloj le avisa si la batería está por debajo del 30% una hora antes de acostarse.
Resultados del seguimiento del sueño con Apple Watch
Los resultados del seguimiento del sueño de Apple vienen en diferentes partes. Inicialmente, se centró en el tiempo pasado en la cama. Después del lanzamiento de watchOS 9, el seguimiento del sueño comenzó a proporcionar información sobre las etapas del sueño. Como resultado, esto ha hecho que el seguimiento del sueño con Apple Watch sea más beneficioso.
Para ver los resultados del seguimiento del sueño, siga estos pasos:
- Abra la aplicación Salud en iPhone.
- Seleccione ‘Examinar’.
- Toca «Dormir».
En este punto, verá cuatro pestañas en la parte superior: Día, Semana, Mes y Seis meses. Al seleccionar la pestaña «Día», verá un gráfico de sueño dividido en cuatro: Despierto, REM, Núcleo y Profundo. En la parte superior del gráfico, verá su ‘Tiempo en la cama’, que muestra el tiempo en que se activó Sleep Focus, y el ‘Tiempo dormido’, que refleja cuándo el Apple Watch lo rastreó mientras estaba dormido.
Toque «Mostrar más datos de sueño» para desbloquear un desglose de los tiempos en cada una de las cuatro etapas del sueño. Cuando selecciona las pestañas Semana, Mes o Seis meses, verá las etapas del sueño agrupadas en un gráfico de barras, que revela su historial de sueño dentro del período de tiempo seleccionado.
Cuando todo está configurado y funcionando, el seguimiento del sueño del Apple Watch se produce automáticamente una vez que Sleep Focus está activado. Así que relájate, cierra los ojos y deja que Apple Smartwatch resuelva los detalles. No sólo te despertarás renovado, sino que también te despertarás con detalles intrigantes sobre tu sueño.
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