El entrenamiento para revertir hábitos es como un entrenamiento para su comportamiento, diseñado para ayudar a las personas a cambiar hábitos que ya no quieren. Puede ser un punto de inflexión para los jóvenes que padecen enfermedades como el síndrome de Tourette o el TOC, o incluso para los adultos que intentan abandonar viejos hábitos. El entrenamiento para revertir hábitos (TRH) trae un nuevo rayo de esperanza.
Desde morderse las uñas hasta chuparse el dedo, desde hurgarse la nariz hasta tirarse del pelo, todo el mundo tiene hábitos que preferiría que no estuvieran en la lista. Muchos de estos hábitos se desarrollan durante la niñez. Mientras que algunos naturalmente se quedan en el camino, otros agarran firmemente a las personas hasta la edad adulta, exigiendo más que fuerza de voluntad para liberarse. Ahí es donde interviene el entrenamiento para revertir hábitos.
El síndrome de Tourette y el entrenamiento para revertir hábitos
La TRH es una herramienta valiosa, particularmente efectiva para niños con síndrome de Tourette, TOC y trastornos similares que generan hábitos no deseados. Los niños con TOC con frecuencia muestran actos físicos o mentales repetitivos en un intento de disminuir el riesgo de consecuencias dañinas. Picarse la piel o arrancarse el cabello son actos compulsivos bien conocidos asociados con el TOC.
El síndrome de Tourette , por otro lado, entra en la categoría de trastornos de tics. Implica movimientos y vocalizaciones repetitivos e incontrolables. Las personas diagnosticadas con este trastorno también pueden experimentar resultados beneficiosos con la TRH.
La clave para un tratamiento eficaz es la voluntad del niño de participar en el proceso. Es fundamental que acepten recibir tratamiento y participar activamente en el manejo de sus síntomas con la ayuda de la TRH.
Impacto de hábitos no deseados
Los malos hábitos pueden generar vergüenza, culpa, angustia y ansiedad , haciendo que las personas se sientan impotentes ante sus conductas compulsivas. El impacto también se extiende a su apariencia física, provocando cambios notables, como la caída del cabello debido a tirones del cabello o cicatrices por rascarse la piel.
Cambiando malos hábitos por buenos
El entrenamiento para revertir hábitos se esfuerza por capacitar a niños y adultos no solo para enfrentar sino también controlar sus hábitos específicos del trastorno. Su objetivo es ayudarlos a reconocer e identificar cuándo está a punto de comenzar un tic, aumentar la conciencia sobre situaciones en las que los tics son más comunes e informarles sobre tácticas para prevenirlos.
A través de la TRH, a las personas se les enseñan comportamientos alternativos para reemplazar sus tics. Por ejemplo, a una persona con el hábito de parpadear repetitivamente se le puede indicar que cierre los ojos durante varios segundos. La TRH también abre caminos hacia técnicas de relajación que ayudan a gestionar situaciones relacionadas con el estrés.
Es importante aclarar que la TRH generalmente se realiza bajo la supervisión de un profesional de la salud capacitado, como un psiquiatra o psicólogo, con experiencia en el manejo del síndrome de Tourette, TOC o afecciones similares.
Las sesiones suelen centrarse en un hábito a la vez y duran de 8 a 16 semanas. Además, se podría mantener un diario para rastrear y comprender el momento y las condiciones bajo las cuales ocurren estos hábitos.
El objetivo final del entrenamiento para revertir hábitos es ayudar a identificar hábitos y reemplazarlos con un rasgo no dañino y menos notorio. A medida que crece la conciencia y se practican las técnicas, se pueden lograr avances considerables. Y si bien los resultados varían, y algunos registran una disminución a los pocos días de entrenar, es vital ser paciente y constante.
¿Cómo superar los desafíos?
Imagínese un niño que parece no poder dejar de rascarse la piel. Un especialista en TRH puede guiar al niño para que reemplace ese hábito, por ejemplo, tamborileando con los dedos en las rodillas o usando un juguete inquieto. Si el niño se tira del cabello con frecuencia, se podría sugerir que lo retuerza como un sustituto más seguro.
Aunque romper con los hábitos es una tarea desafiante, herramientas como el Entrenamiento para revertir hábitos allanan el camino hacia la mejora y el cambio. Con un poco de tiempo, algo de trabajo y el tipo de ayuda adecuado, cualquiera puede deshacerse de viejos malos hábitos y vivir una vida más fuerte y brillante. Tenemos que asegurarnos de que mucha gente escuche esto también. Será muy bueno para las personas que enfrentan dificultades difíciles y buscan respuestas. Juntos podemos llevar un poco de luz a quienes la necesitan.
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