Hay muchos consejos para deshacerse del mareo, es la sensación de estar desequilibrado, somnoliento o mareado. El mareo no es una enfermedad; más bien, es un síntoma de varias afecciones. La mayoría de los mareos son menores y ocurren como episodios únicos. Los mareos ocasionales no son nada de qué preocuparse.
Sin embargo, los mareos pueden ir acompañados de dolores de cabeza, vómitos, náuseas, debilidad en los brazos o las piernas, sensación de falta de aire y dificultad para hablar.
Si los mareos persisten durante un período prolongado y afectan su calidad de vida, es fundamental buscar atención médica.
Afortunadamente, existen ciertos remedios caseros para los mareos que pueden ayudarle rápidamente a recuperar el control de sí mismo. Estos funcionan a largo plazo para evitar que se produzcan ataques de mareos.
Consejos para deshacerse de los mareos
1) electrolitos
Cuando una persona presenta mareos además de extremidades frías y transpiración intensa, podría deberse a niveles bajos de glucosa en sangre o deshidratación. En tales casos, es fundamental brindar al paciente una fuente urgente de azúcar y electrolitos.
2) Encuentra estabilidad
Cuando el mareo hace que la cabeza dé vueltas constantemente, es fundamental estabilizarse. Intenta quedarte quieto y moverte lo menos posible.
Enfoca tu mirada en un objeto estacionario e inmóvil frente a ti. Ayudará a tu cerebro a organizarse sin provocar náuseas instantáneamente.
3) Prueba movimientos lentos
Mantenga sus movimientos suaves y firmes para evitar el peligro de mareos. movimientos o actividades específicas.
Levantarse rápido o inclinar la cabeza hacia un lado siguen provocando mareos; deben modificarse o evitarse.
4) Encuentra un refrigerio
Tomar un refrigerio puede ayudar con los niveles bajos de azúcar en sangre. Los carbohidratos, en particular. Intente tomar una tostada o una barra de proteínas para obtener ese pico instantáneo.
Esto podría ayudarle a volver rápidamente a los niveles normales de azúcar en sangre. Si tiene este tipo de mareos con frecuencia, puede ser útil consultar a un médico.
5) Terapia
Demasiado estrés también puede provocar mareos. Algunas personas pueden beneficiarse de la terapia, independientemente de si sus síntomas no son causados por una condición psicológica.
La psicoterapia, comúnmente conocida como “terapia de conversación”, le permite identificar conductas problemáticas y sustituirlas por alternativas constructivas. Existen numerosos tipos de psicoterapia.
6) Bebe agua antes de comer.
Comer puede provocar una caída de la presión arterial , provocando mareos y aturdimiento. Sin embargo, puedes aliviar esta afección, conocida como hipotensión posprandial, consumiendo una taza de agua veinte minutos antes de comer.
Esto no solo ayuda con los posibles mareos causados por niveles bajos de presión arterial, sino que también le ayudará a mantener un peso saludable.
7) Avisa a tus piernas
No saltes de la cama temprano en la mañana. En su lugar, balancee las piernas sobre el borde del colchón y levántelas gradualmente hasta quedar sentado.
Espere uno o dos momentos y luego levántese gradualmente. Esto permite que la presión arterial se regule, lo que podría reducir los mareos .
8) Medicamentos
Si experimenta mareos mientras viaja en parques temáticos, vuela o navega, los medicamentos pueden salvarle la vida.
Existen numerosos productos farmacéuticos de venta libre para ayudar a aliviar los mareos. Los antihistamínicos pueden reducir las náuseas y el vértigo asociados.
Sin embargo, los medicamentos contra la ansiedad deben abordarse con cautela; puede desarrollarse dependencia. En ocasiones, las migrañas pueden provocar aturdimiento; Los tratamientos correspondientes pueden aliviar estas manifestaciones.
El término «mareos» tiene diversos significados para diferentes personas. Debido a que el signo es ambiguo y puede desencadenarse por diversas razones, determinar cómo reducir los mareos puede requerir un procedimiento de prueba y error.
Afortunadamente, generalmente no es causado por nada grave y, a menudo, se puede tratar con remedios caseros simples.
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