Hay muchas razones detrás de ganar peso rápidamente. Si ha visto que el número en la báscula está aumentando rápidamente o que su ropa se está volviendo más ajustada, pero sus hábitos alimenticios y su nivel de ejercicio no han cambiado, debe explorar qué más podría estar causando su rápido aumento de peso.
La comida es el factor más importante que influye en el peso corporal, aunque existen otras causas probables del aumento de peso.
El ejercicio y la dieta se encuentran entre las formas más eficaces de perder peso. Pero primero es necesario determinar la causa particular del aumento de peso. Las mujeres tienen más probabilidades de aumentar de peso sin querer como resultado de una variedad de condiciones médicas. Un peso no saludable puede afectar su salud de muchas maneras.
Razones para ganar peso rápidamente
1) Ingesta excesiva de sodio
Si consumes más sal de la que estás acostumbrado, tu cuerpo retendrá más agua. Esto no significa que debas evitar la sal.
La sal es un electrolito crucial que su cuerpo necesita. Esto es muy típico a la hora de salir a cenar. Normalmente, los restaurantes utilizan más sal.
2) estrés
La tensión a corto plazo es típica. Promueve la concentración y la energía, lo que le permite superar una situación difícil. Sin embargo, el estrés persistente es peligroso para el bienestar y el peso.
Cuando estás constantemente ansioso, la hormona del estrés, el cortisol, se mantiene elevada. El cortisol actúa como una hormona anabólica que disminuye la masa muscular al tiempo que aumenta la acumulación de grasa.
3) Problemas renales
El rápido aumento de peso o la hinchazón en las piernas, los tobillos o los pies podrían sugerir una enfermedad renal, incluida la insuficiencia renal o una afección llamada síndrome nefrótico.
Los riñones filtran sustancias y líquidos tóxicos dentro del cuerpo. Si se dañan, es posible que no se excreten de manera efectiva, lo que hace que el cuerpo retenga líquidos y aumente de peso.
4) potasio
Controlar el consumo de sodio es fundamental, pero no es el único nutriente que influye en el peso del agua. El potasio funciona de manera similar al sodio como contrapeso.
Mientras que el sodio mantiene el líquido alrededor de las células, el potasio activa los músculos y regula la presión arterial. Los dos están indisolublemente ligados y, si uno falla, la hidratación general se ve afectada.
5) Elección de alimentos
Si te apegas a un determinado recuento de calorías y aun así sigues aumentando de peso, es posible que se deba a tu dieta. Más allá del aumento mundial de la obesidad, el consumo de alimentos artificiales puede aumentar los kilos.
aLos alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, como dulces, pasteles, refrescos, bebidas deportivas, postres helados, té helado endulzado y café, pueden provocar un aumento de peso. Considere reducir la ingesta de dichos alimentos procesados. En su lugar, concéntrese en opciones más saludables.
6) perimenopausia
La perimenopausia es una fase en la que las mujeres entran antes de la menopausia . Puede comenzar a mediados de los 30, pero generalmente comienza a los 40. Durante este período, las hormonas como el estrógeno fluctúan enormemente, lo que puede provocar un aumento de peso en algunas personas.
Combine la perimenopausia con los otros cambios inevitables en el cuerpo que ocurren con la edad y podría parecer que la balanza se está inclinando rápidamente.
7) antidepresivo
Algunos medicamentos tienen el desagradable efecto secundario de provocar aumento de peso. Si cree que su antidepresivo le ha hecho aumentar de peso , hable con su médico acerca de cambiar su plan de tratamiento.
Sin embargo, nunca suspenda ni ajuste su medicamento por su cuenta. Reconozca que algunos pacientes aumentan de peso después de comenzar la terapia con medicamentos simplemente porque se sienten mejor, lo que genera un mayor apetito. Además, la depresión puede inducir cambios de peso.
8) Falta de sueño
Cuando el sueño es insuficiente , el peso puede aumentar. Dormir menos puede significar menos energía para elegir buena comida, cocinar en casa o moverse.
¿Cansancio? A menudo conduce a la comida chatarra y a comer en exceso. Esto afecta directamente su peso y afecta dramáticamente la probabilidad de obesidad.
Estás tratando de elegir mejores alimentos para perder peso, pero esos números obstinados se mantienen. No te preocupes, no estás solo. Como en la vida, muchas cosas influyen en una verdadera pérdida de peso.
Afortunadamente, la mayor parte de estos elementos están bajo nuestro control, aunque algunos no. Asegúrese de consultar a un médico para descubrir la causa principal y luego contrarrestarla.
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