Es posible que dormir 4 horas no sea la mejor idea para su bienestar general.
Dormir bien por la noche es uno de los hábitos más saludables que puede desarrollar para vivir una vida productiva y libre de enfermedades.
Dormir es vital. Permite que tu cuerpo y tu mente se recuperen, asegurándote de que te despiertes sintiéndote fresco y alerta. Dormir bien por la noche también ayuda a mantener el cuerpo en buen estado de salud y previene enfermedades.
El cerebro no puede funcionar correctamente si no duerme lo suficiente. Los factores estresantes internos y externos, así como las obligaciones, pueden impedirnos dormir lo suficiente.
Algunos podrían asumir turnos de noche; otros pueden quedarse despiertos porque su bebé llora toda la noche; y otros pueden simplemente obsesionarse con vídeos cautivadores en sus computadoras.
Todas estas razones llevan a que una persona enfrente las consecuencias negativas de no dormir lo suficiente.
Desventajas de dormir 4 horas
1) Salud física deteriorada
Dormir es necesario para que tu cuerpo se restablezca y se recupere. Durante este período de descanso, su frecuencia cardíaca disminuye, su presión arterial disminuye y varios órganos importantes no tienen que trabajar tan duro. Cuando a su cuerpo le falta este tiempo para restaurarse, puede ser dañino de diversas maneras.
2) Funcionamiento cognitivo deteriorado
La falta de sueño puede causar déficits en el tiempo de respuesta y el estado de alerta mental, o en la capacidad de mantener la atención o la concentración.
Estas limitaciones pueden tener un impacto en vocaciones específicas, incluida la conducción, la toma de decisiones, la resolución de problemas y otras tareas mentales importantes.
3) Salud mental
No descansar lo suficiente puede hacer que las personas se sientan más molestas y menos equipadas para manejar sus sentimientos y estrés. El sueño será difícil para ellos, lo que provocará un posible aumento del nerviosismo o desánimo.
Las investigaciones han demostrado una conexión entre la falta persistente de sueño y la aparición de problemas psiquiátricos como la depresión y la ansiedad.
4) Efectos negativos en los niños
La falta de sueño puede manifestarse de forma diferente en los jóvenes que en los adultos. Un niño que no descansa lo suficiente puede portarse mal, volverse hiperactivo o tener dificultades para prestar atención en la escuela.
Cuando los niños no duermen lo suficiente, pueden mostrar signos como cambios rápidos de humor, enojo repentino, actuar sin pensar y tristeza.
5) aumento de peso
Mientras duermes, tu cuerpo consume calorías. El sueño desempeña un papel en el control del metabolismo y el peso del cuerpo. Por lo tanto, si no duermes lo suficiente, es posible que de repente comiences a ganar peso y experimentes otros problemas.
La falta crónica de sueño también reduce los niveles de energía durante el día, lo que dificulta la realización de actividad física o ejercicio.
6) Accidentes
Conducir con sueño causa miles de accidentes, lesiones y muertes cada año. Como resultado, es fundamental que se abstenga de conducir un vehículo motorizado cuando no esté completamente despierto.
Para garantizar tanto su propia seguridad como la de los demás, siga una política rígida que le prohíba conducir siempre que sea propenso a experimentar estos estados de cansancio.
7) Calidad de vida deteriorada
Una de las repercusiones más graves de la falta de sueño es la disminución de la calidad de vida. Las personas que no duermen lo suficiente son menos propensas a dedicarse a pasatiempos que les gusten, ya que sus niveles de energía son bajos.
Sentirse cansado repentinamente en cualquier lugar de trabajo puede influir en el trabajo de una persona, provocar conflictos entre compañeros e incluso tener un impacto en las relaciones.
8) Deficiencias hormonales
Durante el sueño, su cerebro produce hormonas vitales que benefician su salud y bienestar.
El sueño inadecuado puede provocar cambios en la producción de hormonas. Esto implica la síntesis de testosterona y hormona del crecimiento. Además, su cuerpo produce sustancias químicas estresantes como cortisol y norepinefrina.
Si intenta comer adecuadamente y hacer ejercicio de manera constante pero no duerme un mínimo de siete horas cada noche, sus otros esfuerzos pueden verse socavados.
Un máximo de cuatro horas de descanso por noche es simplemente insuficiente para que muchos de nosotros nos sintamos renovados y mentalmente conscientes.
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